द्वेष भुलाकर बढ़ना होग (व्लाई लामा)
अक्सा ऐसा होता है कि हम खुद भी अपने कष्टों को कई तरीकोंसे बढ़ाते हैं। अपने दिमाग में पुराने जख्मों को याद कर-करके उन्हें ताजा रखते हैं और इस दौरान अपने साथ हुए अन्याय में वृद्धि करते जाते हैं। हम इस अचेतन इच्छा के साथ अपनी पीड़ादायक यादों को दोहराते हैं कि शायद ऐसा करने से परिस्थिति बदल जाए, लेकिन ऐसा कभी नहीं होता।
अपने दर्द को लगातार याद करने से सीमित उद्देश्य की गप्ति तो हो जाती है। इससे हमारे जीवन को थोड़ी उत्तेजना मिलती है अथवा दूसरे लोग हम पर ध्यान देते हैं। हमारे साथ सहानुभूति दशति हैं, परंतु यह हमें मिलने वाते दुख के बदले में बहुत बुरा समझौता है।
हम देख सकते हैं कि ऐसे बहुत-से तरीके हैं, जिनके द्वाज़ हम मानसिक अशांति और कष्ट के अपने अनुभव में सक्रिय योगदान देते हैं। हालांकि, सामान्य तौर पर मानसिक व भावनात्मक दुख अपने आप स्वाभाविक ढंग से आ सकते हैं। प्रायः उन नकारात्मक भावों की पुनरावृत्ति से ही स्थिति ज्यादा बिगड़ जाती है।
उदाहरण के लिए, जब हमें किसी व्यक्ति के प्रति गुप्सा या द्वेष महसूस होता है, तो अगर हम उस पर ध्यान नदें, तो इस बात की संभावना बहुत कम होती है कि वह भाव बढ़ जाएगा, परंतु यदिहम अपने साथ हुए अन्याय व अनुचित व्यवहार को याद करें और बार-बार उसी विषय में सोचते रहें, तो उसी से हमारे अंदर द्वेष का भाव पोषित होता है। इससे यह तीव्र घृणा में बदल जाता है।
कई बार अधिक संवेदनशील होने, छोटी-छोटी चीजों पर प्रतिक्रिया करने और केसी बात को दिल से लगाकर भी हम अपने कष्ट व पड़ा को बढ़ा लेते हैं। हम छोटी छोटी बातों को ज्यादा गंभीरता से लेकर उन्हें बड़ा बना
लेते हैं, जबकि कुछ महत्वपूर्ण बातों को हम नजरअंदाज कर देते हैं, जिनका हमारे जीवन पर गहरा असर पड़ता है तथा जिनके दूरगामी परिणाम व प्रभाव होते हैं।
मुझे लगता है काफी हद तक, आपको कष्ट होना या न होना इस बात पर निर्भर करता है कि किसी विशेष परिस्थिति में आपकी प्रतिक्रिया क्या होती है। उदाहरण के लिए, आपको पता चलता है कि आपके पीछे कोई आपकी बुराई करता है। अगर आप इस बात का बुरा मानकर या गुस्से से कोई प्रतिक्रिया देंगे, तो आप स्वयं अपनी मानसिक शांति को नष्ट कर लेंगे। आपकी पीड़ा आपकी अपनी रचना है। इसके विपरीत, अगर आप कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं करते और उस निंदा को अपने कान के पीछे से हवा के शांत झोंके की तरह निकल जाने देते हैं, तो आप स्वयं को आहत और दुखी होने से बचा सकते हैं।
It often happens that we ourselves, in various ways, exacerbate our own suffering. By constantly replaying old wounds in our minds, we keep them fresh; in doing so, we amplify the sense of injustice we have endured. We replay these painful memories with the subconscious hope that, perhaps, doing so might alter the past situation—yet, this never happens.
Constantly dwelling on our pain does serve a limited purpose: it injects a certain amount of drama into our lives, or it draws the attention of others. People may offer us their sympathy, but this is a very poor bargain to strike in exchange for the suffering we inflict upon ourselves.
We can observe that there are numerous ways in which we actively contribute to our own experiences of mental turmoil and distress. While mental and emotional suffering can, of course, arise naturally and spontaneously, the situation often deteriorates further precisely because of our tendency to dwell on—and thus perpetuate—those negative emotions.
For instance, when we feel anger or resentment toward someone, if we simply choose not to dwell on it, the likelihood of that emotion escalating is quite low. However, if we constantly replay the injustices and unfair treatment we have suffered—thinking about them over and over again—we actively nourish that sense of resentment within ourselves. Consequently, it intensifies and transforms into deep-seated hatred.
Often, by being overly sensitive, reacting to trivial matters, or taking things too personally, we inadvertently amplify our own suffering and distress. We take minor issues far too seriously—blowing them out of proportion—while simultaneously overlooking truly significant matters that have a profound impact on our lives and carry far-reaching consequences.
I believe that, to a significant extent, whether or not you experience suffering depends entirely on how you choose to react to a specific situation. For example, consider the moment you discover that someone has been speaking ill of you behind your back. If you react with hurt or anger, you will destroy your own peace of mind. Your suffering is your own creation. Conversely, if you refrain from reacting negatively and let that criticism pass by—like a gentle breeze blowing past your ear—you can spare yourself from being hurt and distressed.