फैटी लीवर क्या है इसे ठीक करने के उपाय बताओ
फैटी लीवर एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके लीवर में अधिक मात्रा में वसा जमा हो जाता है। यह अक्सर अधिक वजन, अल्कोहल खपाया जाना, दुर्लभ विषैले पदार्थों के उपयोग, या मधुमेह जैसी बीमारियों से जुड़ा होता है। यह एक गंभीर स्थिति है जो दूसरी समस्याओं के लिए भी ज़्यादा संभव होती है।
फैटी लीवर को ठीक करने के लिए कुछ उपाय हैं जो निम्नलिखित हैं:
वजन घटाना: अधिक वजन फैटी लीवर का मुख्य कारण होता है, इसलिए वजन कम करना फैटी लीवर को ठीक करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
सही खानपान: सही खानपान अपनाना फैटी लीवर को ठीक करने में मददगार हो सकता है। आपको अपनी डाइट में ताजा फल और सब्जियां शामिल करने की आवश्यकता होगी। वैसे तो कुछ खाद्य पदार्थ फैटी लीवर के लिए अधिक संभव हैं, जैसे कि तेल, मिठाई और तला हुआ खाना, इन्हें कम से कम खाने का प्रयास करें।
व्यायाम: नियमित
चार या पांच उपाय और बताइए
फैटी लीवर को ठीक करने के लिए चार या पांच उपाय हैं, जिन्हें आप अपना सकते हैं:
वजन कम करें: फैटी लीवर का मुख्य कारण अधिक वजन होता है। अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है, तो अपने खान-पान को संतुलित बनाकर वजन कम करने का प्रयास करें।
स्वस्थ खान-पान: स्वस्थ खान-पान अपनाएं जो फल, सब्जियां, पूरे अनाज और प्रोटीन के स्रोत को शामिल करते हैं। इसके अलावा तला हुआ और तीखा भोजन कम करें।
व्यायाम: नियमित व्यायाम करना फैटी लीवर को ठीक करने में मदद करता है। आप देर तक नहीं जाएंगे। इसलिए, रोजाना अपने समय में से कुछ समय निकालकर योग, ध्यान, या कुछ भाग दौड़ें।
शराब और नशीली दवाओं का सेवन कम करें: अधिक शराब और नशीली दवाओं का सेवन फैटी लीवर के लिए बहुत खराब होता है। इसलिए इनका सेवन कम करना चाहिए।
नियमित चेकअप: अंतिम उपाय यह है कि आप नियमित चेकअप करवाएं। यह सुनिश्चित कर
