- पेट में भारीपन होने पर कुछ दिनों तक रात के भोजन में खिचड़ी में थोड़ा सा घी मिलाकर खाएं। इससे न केवल पाचन तंत्र को आराम मिलेगा बल्कि भूख भी खुल जाएगी।
- भोजन के साथ चाय या कॉफी का सेवन करने से परहेज करें क्योंकि यह पेय पदार्थ भूख कम कर देते हैं
- रात को सोने से पहले हल्दी वाले दूध का सेवन भी भूख बढ़ाने में सहायक होता है। अत्याधिक मिर्च मसाले वाले भोजन से परहेज करें और रात के समय गरिष्ठ भोजन ना करें ।
- दही और छाछ का सेवन भी भूख खोलता है।
- रोज सुबह नारियल तेल से कुल्ला करने पर भी भूख खुलती है।
- भोजन के बाद एक चम्मच देसी घी और शक्कर का सेवन भूख बढ़ाने में मदद करता है।
- आहार में लहसुन का सेवन भी भूख को बढ़ाने वाला माना गया है। किसी सब्जी में लहसुन डालने से 10 मिनट पहले यदि उसे छीलकर और काट कर छोड़ दिया जाए तो उसमें कुछ ऐसे एंजाइम्स स्रावित होने लगते हैं, जो शरीर को काफी लाभ पहुंचाते हैं।
- नियमित रूप से किया गया व्यायाम न केवल शरीर मैं स्पूर्ति बढ़ाता है, भूख भी खुलता है
- डिब्बाबंद और बाजार के खाद्य पदार्थों के सेवन के बजाय ताजे फलों और मौसमी सब्जियों का उपयोग करें। पर्याप्त नींद लें, ताकि सुबह आप तरोताजा उठे, जिससे भूख खुलकर लगे।
आजमाएं इन्हें भी, भूख लगेगी जमकर ध्यान दें इन पर
January 15, 2022 in Health Care and Wellness
