सोते समय आपका शरीर करता है सबसे ज्यादा काम
जब हम गहरी नींद में होते हैं, तो हमारा शरीर शांत जरूर दिखता है। लेकिन अंदर ही अंदर यह एक सर्विसिंग स्टेशन की तरह काम कर रहा होता है। नींद केवल आराम नहीं, बल्कि शरीर के नवीनीकरण की एक सक्रिय प्रक्रिया है।
अमेरिका के रोचेस्टर और जापान के टोरंटो विश्वविद्यालय के अध्ययनों में ये जानकारियां पाई गई हैं।
सोते समय मस्तिष्क का ग्लाइम्फैटिक सिस्टम सक्रिय हो जाता है। यह सिस्टम दिमाग में दिन भर जमा हुए विषैले प्रोटीन (जैसे बीटा-एमिलॉइड) को साफ करता है। यह सफाई अल्जाइमर जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करती है।
आप नींद में होते हैं, जहां सबसे ज्यादा सपने आते हैं, तब आपका शरीर अस्थायी रूप से पैरालाइज्ड हो जाता है। यह इसलिए होता है ताकि आप सपनों में जो देख रहे हैं, उसे असलियत में हाथ-पैर चलाकर न करने लगें और खुद को चोट न पहुंचा लें।
सोने से करीब एक-दो घंटे पहले शरीर का तापमान गिरना शुरू हो जाता है और सुबह 4-5 बजे के करीब यह अपने सबसे निचले स्तर पर होता है। यह शरीर की ऊर्जा बचाने और गहरी नींद को बनाए रखने का एक तरीका है।
गहरी नींद में मांसपेशियां ठीक होती हैं। इम्युन सिस्टम मजबूत होता है। हार्मोन संतुलित होने में भी मदद मिलती है। सोते समय दिल की धड़कन धीमी होती है और ब्लड प्रेशर गिरता है।
When we are in a deep sleep, our body may appear still. But internally, it’s working like a service station. Sleep is not just rest, but an active process of bodily renewal.
These findings have emerged from studies conducted at the University of Rochester in the US and the University of Toronto in Japan.
While you sleep, the brain’s glymphatic system becomes active. This system cleanses the brain of toxic proteins (such as beta-amyloid) that accumulate throughout the day. This cleansing helps protect against diseases like Alzheimer’s.
During REM sleep, the stage where most dreams occur, your body becomes temporarily paralyzed. This prevents you from acting out your dreams and potentially injuring yourself.
About one to two hours before falling asleep, your body temperature begins to drop, reaching its lowest point around 4-5 AM. This is a way for the body to conserve energy and maintain deep sleep.
During deep sleep, muscles repair themselves, the immune system strengthens, and hormone levels become balanced. Heart rate slows down and blood pressure drops while you sleep.
