ध्यान का सही समय
प्रतिदिन हमें कम से कम दो बार साधना का अभ्यास करना चाहिए। उस अभ्यास का उपयुक्त समय है प्रातःकाल और सायंकाल। जब रात बीतती है और पौ फटती है तथा जब दिन बीतता है और रात आती है। इन दोनों समय पर प्रकृति अपेक्षाकृत शांत होती है। ब्रह्ममुहूर्त और गोधूलि, ये दो समय मन की स्थिरता के अनुकूल हैं। तब शरीर बहुत कुछ शांत रहता है।
यह नियम बना लो कि इन दोनों समय पर साधना समाप्त किए बिना भोजन न करोगे। ऐसा नियम बना लेने पर भूख का प्रबल वेग तुम्हारा आलस्य नष्ट कर देगा। भारत में बालक यही शिक्षा पाते हैं कि स्नान-पूजा और साधना किए बिना भोजन नहीं करना चाहिए। कालांतर में यह उनके लिए स्वाभाविक हो जाता है; उनकी जब तक स्नान-पूजा और साधना समाप्त नहीं हो जाती, तब तक उन्हें भूख नहीं लगती।
जिनको सुभीता हो, वे साधना के लिए यदि एक स्वतंत्र कमरा रख सकें, तो अच्छा होगा। इस कमरे को सोने के काम में न लाओ। इसे पवित्र रखो। बिना स्नान किए और शरीर-मन को बिना शुद्ध किए इस कमरे में प्रवेश न करो। इस कमरे में सदा पुष्प और हृदय को आनंद देने वाले चित्र रखो। योगी के लिए ऐसे वातावरण में रहना बहुत उत्तम है। सुबह-शाम वहां धूप और चंदनचूर्ण आदि जलाओ। उस कक्ष में किसी प्रकार का क्रोध, कलह और अपवित्र चिंतन न किया जाए। अपने साथ जिनके भाव मिलते हैं, केवल उन्हीं को उस कमरे में प्रवेश करने दो।
ऐसा करने पर शीघ्र ही वह कमरा सत्वगुण से पूर्ण हो जाएगा, यहां तक कि जब किसी प्रकार का दुख या संशय आए अथवा मन चंचल हो, तो उस कमरे में प्रवेश करते ही तुम्हारा मन शांत हो जाएगा। मंदिर, गिरजाघर आदिके निर्माण का सच्चा उद्देश्य यही था। अब भी बहुत से मंदिरों और गिरजाघरों में यह भाव देखने को मिलता है; परंतु अधिकतर स्थलों में लोग इनका उद्देश्य भूल गए हैं।
चारों ओर पवित्र चिंतन के परमाणु सदा स्पंदित होते रहने से वह स्थान पवित्र ज्योति से भरा रहता है। जो इस प्रकार के स्वतंत्र कमरे की व्यवस्था नहीं कर सकते, वे जहां इच्छा हो, वहीं बैठकर साधना कर सकते हैं। शरीर को सीधा रखकर बैठो और मन ही मन कहो, ‘संसार में सभी सुखी हों, सभी शांति लाभ करें, सभी आनंद पाएं।’ ऐसा जितना करोगे, उतना ही तुम अपने को अच्छा अनुभव करने लगोगे। बाद में देखोगे, ‘दूसरे सब लोग स्वस्थ हों, दूसरे लोग सुखी हों’, ऐसी भावना ही अपने को सुखी करने का सहज उपाय है। इसके बाद जो लोग ईश्वर पर विश्वास करते हैं, वे ईश्वर के निकट प्रार्थना करें- अर्थ, स्वास्थ्य अथवा स्वर्ग के लिए नहीं, वरन हृदय में ज्ञान, और सत्य तत्व के उन्मेष के लिए। इसको छोड़ बाकी सब प्रार्थनाएं स्वार्थ भरी हैं।
ब्रह्ममुहूर्त और गोधूलि, ये दो समय मन की स्थिरता के अनुकूल हैं। तब शरीर बहुत शांत रहता है। यह नियम बना लो कि इन दोनों समय पर साधना समाप्त किए बिना भोजन न करोगे।
स्वामी विवेकानंद
We should practice meditation at least twice daily. The appropriate times for this practice are morning and evening. When night ends and dawn breaks, and when day ends and night arrives. Nature is relatively calm at these times. Brahmamuhurta and twilight, these two times are conducive to mental stability. The body remains much calmer then.
Make it a rule not to eat without completing your meditation at these times. By establishing such a rule, the intense urge of hunger will overcome your laziness. In India, children are taught not to eat without bathing, worshipping, and meditating. Over time, this becomes second nature to them; they do not feel hungry until their bathing, worshipping, and meditation are complete.
Those who are comfortable, it would be good if they could have a separate room for meditation. Do not use this room for sleeping. Keep it pure. Do not enter this room without bathing and purifying your body and mind. Always keep flowers and heart-soothing pictures in this room. Living in such an environment is highly beneficial for a yogi. Burn incense and sandalwood powder there morning and evening. Avoid any anger, conflict, or impure thoughts in that room. Only allow those whose feelings align with yours to enter.
By doing this, the room will soon be filled with the quality of goodness. Even when you experience sadness, doubt, or a restless mind, your mind will become calm upon entering. This was the true purpose of building temples and churches. This spirit is still visible in many temples and churches; but in most places, people have forgotten their purpose.
The atoms of pure thoughts constantly vibrate throughout, filling the space with sacred light. Those who cannot afford such a separate room can practice meditation wherever they wish. Sit with your body straight and say to yourself, “May everyone in the world be happy, may everyone find peace, may everyone find joy.” The more you do this, the more you will begin to feel good about yourself. Later, you will see that the feeling of “May everyone else be healthy, may everyone else be happy” is the easiest way to make yourself happy. After this, those who believe in God should pray to Him—not for wealth, health, or heaven, but for knowledge and the awakening of the essence of truth in the heart. All other prayers are selfish.
Brahmamuhurta and twilight—these two times are conducive to mental stability. Then the body remains very calm. Make it a rule not to eat food at these two times until you have completed your meditation.
Swami Vivekananda
