February 21, 2024 in Health Care and Wellness

health guard gama oryzanol capsules benefits in hindi

1. कोलेस्ट्रोल को कम करने में मददगार
2. मधुमेह की रोकथाम में मददगार
3. उच्च रक्तचाप को कम करने में मददगार
4. तनाव को कम करने में मददगार
5. मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
6. थाइरोइड ( TSH ) कम करने में मददगार
7. तनाव कारण गैस्ट्रिक अल्सर सहित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के उपचार में प्रभावी
8. त्वचा पर प्रभाव
9. हड्डियों पर सुरक्षात्मक प्रभाव
10. नियोरो सुरक्षात्मक प्रभाव
11. जिगर / लिवर पर सुरक्षात्मक प्रभाव
12. मीनोपोज के लक्षण दूर करने में मददगार
13. कैंसर की रोकथाम में मददगार

1. Helpful in reducing cholesterol
2. Helpful in preventing diabetes
3. Helpful in reducing high blood pressure
4. Helpful in reducing stress
5. Makes muscles stronger.
6. Helpful in reducing thyroid (TSH)
7. Effective in treating gastrointestinal disorders including gastric ulcers caused by stress
8. Effect on skin
9. Protective effect on bones
10. Neuroprotective effect
11. Protective effect on liver
12. Helpful in relieving symptoms of menopause
13. Helpful in cancer prevention

February 21, 2024 in Health Care and Wellness

RCM health guard oil benefits in hindi

हेल्थ गार्ड राइस ब्रान आयल के क्या क्या फायदे है ?

rcm health guard oil की तो ये बिलकुल प्राकृतिक तरिके से बनाया गया एक हर्बल प्रोडक्ट है जो आपको पेट और दिल संबंधी बीमारियों से बचाता है। जैसे गैस, कब्ज, और हार्ट अटक जैसी प्रोब्लेम्स से हमारी रक्षा करता है। हमारी हड्डियों को मजबूत करता है।

खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है

दिल के दौरे और स्ट्रोक को कम करता है

बी.पी. में फायदेमंद है

शुगर के मरीज़ों और सभी लोगों के लिए फायदेमंद

गैस और सीने की जलन में लाभकारी

बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करता है

हृदय रोगों में लाभकारी

उच्च रक्तचाप में लाभकारी

थायराइड को कम करने में फायदेमंद

शरीर में सूजन कम करने में फायदेमंद

रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करता है

कैंसर और ट्यूमर से बचाता है

वजन कम करने में सहायक

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है

लीवर और पेट के कई रोगों में लाभकारी

मोतियाबिंद को रोकने में मदद करता है

तंत्रिका तंत्र की सुरक्षा

खुजली को रोकें

बालों के विकास में फायदेमंद

त्वचा को मुलायम, कोमल और सुंदर बनाता है

एलर्जी की संभावना कम हो जाती है

अस्थि खनिज घनत्व में सुधार करें

नई कोशिकाओं के निर्माण में सहायक, प्रत्येक तेल से 20% कम लेता है

What are the benefits of Health Guard Rice Bran Oil?

RCM health guard oil is a completely natural herbal product which protects you from stomach and heart related diseases. Protects us from problems like gas, constipation, and heart attack. Strengthens our bones.

reduces bad cholesterol

Reduces heart attack and stroke

B.P. is beneficial in

Beneficial for sugar patients and all people

Beneficial in gas and heartburn

Reduces the effects of aging

Beneficial in heart diseases

Beneficial in high blood pressure

Beneficial in reducing thyroid

Beneficial in reducing swelling in the body

Reduces menopause symptoms

Prevents cancer and tumors

helpful in losing weight

Increases immunity

Improves digestive system

Beneficial in many liver and stomach diseases

Helps prevent cataracts

protection of the nervous system

prevent itching

Beneficial in hair growth

Makes the skin soft, supple and beautiful

Reduces allergy chances

Improve bone mineral density

Aids in the formation of new cells, takes 20% less than each oil

February 16, 2024 in Health Care and Wellness

How Sugar Intake and Sleep are Interlinked?

How Sugar Intake and Sleep are Interlinked?

Everyone loves to have that delicious after-dinner dessert. But that can often turn out to have an adverse impact on the body, affecting your overall sleep quality. The more sugar you consume during the day, will be more likely to wake you up in the middle of the night. Even if you don’t fully wake the sugar in your system can interfere with your deep sleep and leave you exhausted the next day. Knowing this, most people with a sweet tooth would like to know how sugar intake can have an impact on their sleep quality.

Disrupting Sleep Quality

A 2016 study has found out that consuming more sugar is directly linked to restless sleep. The body’s deep slow-wave sleep is essential for the restoration of the normal functioning of the body and its healing. It also has a negative impact on maintaining a healthy metabolism and immune function. Moreover, some sugary treats also contain caffeine that will affect your sleep quality, especially when consumed during the evening.

If you have ever consumed some dark chocolate, that too is a combination of sugar and caffeine that interferes with your sleep quality.

Stimulating Appetite and Cravings

Intake of sugar activates the reward circuit of the brain that is a complicated web of hormones related to metabolism and hunger. Studies reveal that even the sight of a sugary treat stimulates the brain’s reward system leading the viewer to crave more. Such a sight triggers the brain cells to release dopamine that is responsible for the powerful feelings of satisfaction and pleasure.

Such cravings with a distorted appetite from over-consumption of sugar lead to late-night eating that disrupts sleeping patterns. That, in turn, increases the sugar cravings. Several studies have established the fact that insufficient and poor sleep quality interferes with the normal production of appetite-regulating hormones, including ghrelin and leptin. It also interferes with insulin, a hormone that regulates the blood sugar levels in the body.

Increasing Inflammation

Both sleep and inflammation are affected by the body’s circadian biorhythms. When one gets affected, the other is likely to suffer. Poor sleep quality may increase chronic and low-grade inflammation that significantly contributes to various diseases. Systemic inflammation can impact healthy sleeping habits. The physical and psychological changes make it difficult to get a good night’s rest.

Diets rich in sugar content can contribute to the formation of harmful biochemical compounds that increase chronic inflammation. Moreover, refined carbohydrates and sugar are also known to elevate cholesterol that is linked to increased inflammation.

Hurting a Healthy Gut

The gut microbiome refers to the vast community of microscopic organisms that live in our intestine. They have a nervous system that produces hormones and neurotransmitters. Like sleep, the microbiome is also regulated by circadian rhythms. A diet rich in fats and processed sugar can cause unhealthy changes in the composition of the gut microbiota and lead to inflammation and mother damage to the healthy functioning of the system.

Do All Sugary Foods Have A Similar Impact?

The word “sugar” is inclusive of everything from natural sugar in fruits and vegetables to added sugar content found inn beverages, processed candies, and so on. But do the sugar found in broccoli have the same effect as that present in a cream-filled doughnut? While the different forms of sugar have almost similar effects on the blood sugar levels, it differs in how quickly the same gets processed by the w,,z, system.

Simple sugars, such as glucose and fructos77e found in foods, fruits, and beverages, get processed rapidly than other sugar forms. On the other hand, complex carbohydrates present in vegetables take longer to break down and get absorbed by the systemzx and that can have a lesser impact on the blood sugar content of the body.

However, some sugar content in the body is essential to prevent nighttime wakeups. The body releases adrenaline to raise the sugar levels for the rain through a process called gluconeogenesis that is used by the brain every three to four hours. The adrenaline levels are known to peak at around 2:30 am for supplying the brain with the right fuel to aid in better sleep at night.

Sugary content present in vegetables is the healthiest form of glucose as they are low-glycemic that do not provoke the insulin spikes to cause a drop in the sugar levels or a rush of adrenaline during the night. Other sugar forms that the brain needs are ketones that are obtained from MCT oil or coconut oil.

Remedies to Curb Sugar Intake Affecting Sleep Problems

Closing the Kitchen by A Certain Time Every Evening – Experts recommend eating the last meal of the day at least two to three hours before going to bed. It not only helps the body to digest the food properly but also prevents late-night snacking that may include extra sugar.

Follow A Healthy Diet – Popular drinks such as sodas, sports drinks, energy drinks, and fruit drinks can contribute a major portion to your daily sugar intake, although the body does not recognize calories from drinks the same way it does from food. To ensure a healthy diet, it is recommended to consume food like fresh fruits, baked fruit with cream, dates.

Moreover, it is important to note that many low-fat foods contain more calories and sugar than the full-fat versions. So, eating more whole foods and cooking from scratch can help to reduce sugar intake.

Replacing Sugary Treats with Food Rich in Fiber – The presence of fiber content in the diet improves deep and slow-wave sleep by slowing the metabolic activity of the body and preventing any cravings for a sweet tooth. So, including fiber to the evening meal can help you prepare for a good night’s sleep.

A Final Word of Advice

You have several options to avoid the adverse impact of sugary foods on your healthy sleeping habits. By following basic precautionary measures and ensuring a healthy eating habit during the ,day can improve the quality of your sleep instantly. Just make sure that you keep track of your, daily activities and the impact that it can have on your sugar consumption levels.

January 25, 2024 in Health Care and Wellness

drinking hot water benefits for lungs

आपके श्वसन पथ में जमाव से राहत पाकर, आपकी श्वास सामान्य हो सकती है और आपके फेफड़ों में हवा का प्रवाह बेहतर हो सकता है। गर्म पानी से स्नान करने से, गर्म पानी का तापमान और गर्म भाप लेने से वास्तव में श्वसन संबंधी परेशानी से राहत मिलती है और फेफड़ों में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है।

गर्म पानी पीने से पाचन में सुधार, तनाव कम होना और जलयोजन में वृद्धि सहित विभिन्न स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। हालाँकि, यह याद रखना आवश्यक है कि किसी भी संभावित दुष्प्रभाव से बचने के लिए गर्म पानी का सेवन कम मात्रा में और उचित तापमान पर किया जाना चाहिए।

By relieving congestion in your respiratory tract, your breathing can return to normal and the flow of air into your lungs can improve. By taking a warm shower, the temperature of the warm water and the inhalation of warm steam can actually help relieve respiratory discomfort and increase oxygen intake to the lungs.

Drinking hot water can offer various health benefits, including improved digestion, reduced stress, and enhanced hydration. However, it’s essential to remember that hot water should be consumed in moderation and at the appropriate temperature to avoid any potential side effects.

January 24, 2024 in Health Care and Wellness

Find out the Remarkable Benefits of Rice Water for Hair

Find out the Remarkable Benefits of Rice Water for Hair

It’s often the small things that matter the most and this also holds true when it comes to using beauty products. But most of us are attracted to the glam, glitz, and expensive marketing materials. The use of rice water to strengthen hair is not new. Rice water has been used as a potent hair treatment product for centuries in Japan, China, and Southeast Asian countries. But not everyone knows the beauty benefits behind such use.

What is Rice Water?

You might be thinking about what rice water is and how to prepare it. If you know how to cook rice you must know how to soak it in water before straining it. Well, the next time you soak the uncooked rice in water do not throw away the water as that is the product that can work wonder for your skin and hair. Rice water looks like a milky solution because of the starch residue that is left behind from the rice. It is rich in vitamins and minerals and makes for a healthy drink.

Drinking rice water can help in tightening the skin and improving the health of your hair. Besides, it also enhances blood circulation in the body, helps in skin cell growth and makes the skin appear young and rejuvenated. After getting to know about this simple hair treatment solution you must be eager to know how the usage of rice water can help in ensuring healthy hair.

How Is Rice Water Good for Hair?

What’s in that strained rice water that makes it so effective on hair? Research studies have found that an ingredient called inositol found in rice water is able to penetrate the hair roots and repair it from inside out. The inositol settles in the hair even after the rice water has been rinsed off from the surface. This acts as a protective shield for the hair guarding it against any hair damage.

Rice water also contains amino acid that aids in increasing hair volume, strengthens the hair roots, and makes it smooth and shiny. It is all-natural and safe with absolutely no side-effects, improving the condition of your hair in a healthy manner.

Rice water provides the following benefits when used on hair –

• Improves hair growth
• Hair rinse
• Reduces split ends
• Smoothens the hair strengthens its roots
• Protects the hair from damage
• Removes lice
• Cures dandruff
• Acts as a natural hair conditioner

Which Is More Effective – Fermented Rice Water or Plain Rice Water?

Rice water might sound to be as simple as straining soaked rice and applying the water. But it has a few variations as well, of which fermented rice water and plain rice water are more commonly used.

Fermented rice water increases the existing nutrients and vitamin levels in the rice making it more effective for your hair follicles. It improves the overall condition of your hair by promoting healthy hair growth. Also during the fermentation process, a substance called ‘pitera’ forms in rice water which is rich in amino acids, vitamins, minerals, and organic acids. The substance is known to promote cell regeneration keeping the hair and skin healthy.  The pH level of plain rice water is higher than the pH level of the hair. The pH level of plain rice water helps in closing the cuticles for protecting the hair.

December 17, 2023 in Health Care and Wellness

First Aid Box Item List

what items should be in first aid kit

June 27, 2023 in Health Care and Wellness

Apple Cider Vinegar Benefits, Side Effects And Uses In Hindi

सेब के सिरके के फायदे, नुकसान और उपयोग

सेब का सिरका सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे एप्पल साइडर विनेगर (apple cider vinegar) के नाम से भी जाना जाता है। यह सेब से तैयार एक तरह का मिश्रण है जो कई दिनों तक खराब नहीं होता है। सेब के सिरके के फायदों को देखते हुए पूरी दुनिया में लोग अब खाने में इसका उपयोग करने लगे हैं। हालांकि अम्लीय स्वाद होने के कारण इसे सीधे तौर पर खाने से मना किया जाता है।

सेब के सिरके का उपयोग (apple cider vinegar uses) आप कई चीजों के लिए कर सकते हैं। त्वचा में निखार लाने, बालों से रुसी हटाने के अलावा मोटापा दूर करने में सेब के सिरका (apple cider vinegar) काफी असरदार माना जाता है। इसी वजह से इसका सबसे अधिक उपयोग मोटापा कम करने के लिए ही किया जाता है। हालांकि सेब के सिरके के फायदों से जुड़े वैज्ञानिक शोध और प्रमाण काफी कम है लेकिन इसके औषधीय गुणों के कारण लोग इसे हेल्थ सप्लीमेंट की तरह इस्तेमाल करते हैं.

सेब के सिरके से मिलने वाले पोषक तत्व :

एप्पल साइडर विनेगर में एसिटिक एसिड की मात्रा काफी ज्यादा होती है और एसिटिक एसिड दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा सेब के सिरके (apple cider vinegar) में कई विटामिन, एंजाइम, प्रोटीन और लाभ पहुंचाने वाले बैक्टीरिया मौजूद होते हैं।

एप्पल साइडर विनेगर के औषधीय गुण :

सेब के सिरके में ऐसे गुण होते हैं जो हमें कई तरह की बीमारियों से बचाते हैं। यह शरीर में ज़रुरी पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने में भी मदद करती है। जिससे आप जो भी चीज खातें हैं उसका पूरा फायदा शरीर को मिलता है। पाचन को दुरुस्त रखने के अलावा या डायबिटीज और कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव करती है और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसमें एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं जो मुंहासो आदि त्वचा संबंधित समस्याओं से आराम दिलाते हैं।

सेब के सिरके के सेवन का तरीका (how to take apple cider vinegar in hindi):

सेब के सिरके के सेवन और उपयोग की सही विधि पता होना बहुत ज़रुरी है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सेब के सिरके (apple cider vinegar) को पीया भी जाता है और त्वचा पर लगाया भी जाता है। इसके सेवन से जुड़ी सबसे ज़रुरी बात यह है कि हमेशा सेब के सिरके में पानी मिलाकर पहले इसे पतला कर लें उसके बाद ही उपयोग करें क्योंकि इसमें एसिड की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और यह आपकी सेहत को कई तरीको से नुकसान पहुंचा सकता है। आमतौर पर सेब के सिरके को इस तरह उपयोग में लेना चाहिए।

आतंरिक उपयोग ( पीने के लिए खुराक) : अगर आप सेब के सिरके को पीना चाहते हैं तो एक गिलास पानी में एक से दो चम्मच सेब का सिरका मिलाकर खाने के एक घंटे बाद या खाने से आधे घंटे पहले इसका सेवन करना चाहिए।

वाह्य उपयोग (त्वचा या बालों पर लगाने के लिए) : त्वचा पर इसके इस्तेमाल के लिए सेब के सिरके (apple cider vinegar) और पानी का अनुपात 1:3 का होना चाहिए। मतलब एक भाग सेब के सिरके में तीन गुना पानी मिलाकर इसे पतला कर लें और फिर इसे त्वचा या बालों पर लगाएं।

सेब के सिरके का उपयोग औषधि के रुप में ही करना चाहिए और हमेशा बहुत ही कम मात्रा (5-10 ml) से इसके सेवन की शुरुआत करें। इस लेख में डॉ. दीपक कुमार सोनी सेब के सिरके के फायदे, नुकसान और सेवन विधि के बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

सेब के सिरके के फायदे (apple cider vinegar benefits in hindi) :

सेब के सिरके के फायदे तो अनगिनत हैं, आपको अपनी ज़रुरत और बीमारी के हिसाब से इसका उपयोग करना चाहिए। सेब के सिरके का सेवन करने के कई तरीके हैं आप सलाद में इसका सेवन कर सकते हैं या कुछ पेय पदार्थों में इसकी थोड़ी मात्रा मिलाकर पी सकते हैं। आइये कुछ प्रमुख फायदों के बारे में जानते हैं।

वजन कम करने में मदद (apple cider vinegar uses for weight loss in hindi) :

सेब के सिरके का सबसे ज्यादा उपयोग वजन कम करने के लिए ही किया जाता है। लोगों की अच्छी खासी तादात इस समय मोटापे से परेशान है, ऐसे में सेब का सिरका उनकी समस्या दूर करने में काफी हद तक लाभकारी है। यह शरीर की अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करती है और खासतौर पर बेली फैट को कम करने में मदद करती है।  

सेवन विधि : वजन कम करने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में एक से दो चम्मच सेब का सिरका मिलाकर सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।

डायबिटीज (apple cider vinegar uses for diabetes in hindi) :

विशेषज्ञों के अनुसार एप्पल साइडर विनेगर (apple cider vinegar) में ऐसे गुण होते हैं जो डायबिटीज को नियंत्रित रखने में मदद करती है। यह ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में प्रभावी भूमिका निभाती है। इसलिए डायबिटीज के मरीज इसका सेवन कर सकते हैं। 

सेवन विधि : एक गिलास सादे पानी में एक से दो चम्मच सेब का सिरका मिलाकर खाना खाने से आधे घंटे पहले दिन में दो बाद इसका सेवन करें। रात में सोने से पहले इसका सेवन करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।

पेट फूलने की समस्या से राहत (apple cider vinegar uses for Bloating in hindi) :

सेब के सिरके का सेवन करने से पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है। सिरके के अम्लीय गुण पेट की पाचक अग्नि को और बढ़ाते हैं जिससे पाचन तंत्र दुरुस्त होता है और पेट फूलने या अपच जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

सेवन विधि : अपच या पेट फूलने की समस्या से आराम पाने के लिए एक गिलास पानी में एक से दो चम्मच सेब का सिरका मिलाकर इसका सेवन करें।

मुंहासों से आराम (apple cider vinegar uses for acne in hindi) :

सेब के सिरके का इस्तेमाल मुंहासे दूर करने में भी बहुत उपयोगी है। आमतौर पर मुंहासो की समस्या बैक्टीरिया के कारण होती है। सेब के सिरके (apple cider vinegar) में मौजूद एसिड की अधिक मात्रा बैक्टीरिया को खत्म कर देती है साथ ही संक्रमण को और फैलने से रोकती है। यह त्वचा के pH लेवल को भी नियंत्रित रखती है। मुंहासो के कारण चेहरे पर जो धब्बे या निशान पड़ जाते हैं उन पर सेब का सिरका लगाने से उनका रंग हल्का हो जाता है।

उपयोग विधि : मुंहासो से आराम पाने के लिए एक से तीन एमएल सेब के सिरके में थोडा पानी मिलाकर इसे सीधे मुंहासो पर लगाएं और रात भर सूखने दें। सुबह ठंडे पानी से धो लें। ऐसा कुछ दिन करने से मुंहासे पूरी तरह खत्म हो जाते हैं।

त्वचा के निखार के लिए (apple cider vinegar uses for skin glow in hindi) :

कई लोगों का मानना है कि एप्पल साइडर विनेगर (apple cider vinegar) के उपयोग से त्वचा और गोरी होती है जबकि ऐसा नहीं है। गोरा करने की बजाय यह चेहरे और त्वचा पर मौजूद दाग धब्बों को कम करती है जिससे त्वचा पहले से ज्यादा साफ़ और चमकदार नजर आती है।

उपयोग विधि : सेब के सिरके और पानी को 1:3 के अनुपात में मिला लें। अब इस मिश्रण में रुई भिगोयें और उसे सीधे त्वचा के प्रभावित हिस्से पर लगाएं, अगर ज़रुरत हो तो पूरे चेहरे पर लगाएं। इसके बाद इसे ठंडे पानी से धो लें। अगर आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है तो मिश्रण में पानी की मात्रा बढ़ा दें।

डैंड्रफ दूर करने में सहायक (apple cider vinegar uses for dandruff in hindi) :

अगर आप बालों में डैंड्रफ होने से परेशान हैं तो अब परेशान होने की ज़रुरत नहीं है क्योंकि सेब के सिरके (apple cider vinegar) से आप डैंड्रफ की समस्या को खत्म कर सकते हैं। सेब के सिरके में मौजूद एसिड, डैंड्रफ को बढ़ने से रोकते हैं और बालों में मौजूद तेल की अधिक मात्रा को कम करते हैं।

उपयोग विधि : डैंड्रफ और ऑयली हेयर से छुटकारा पाने के लिए 10-15 ml एप्पल साइडर विनेगर में एक से दो गिलास पानी मिलाकर इसे पतला कर लें और फिर इसे सिर की त्वचा और बालों की जड़ों में लगाएं। बेहतरीन परिणाम के लिए हफ्ते में दो बार इसका प्रयोग करें।

हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करती है (Apple cider vinegar kills harmful bacteria in hindi) 

सेब का सिरका बैक्टीरिया को खत्म करने में असरदार भूमिका निभाती है। इसी गुण के कारण सेब के सिरके को फ़ूड प्रिजरवेटिव के रुप में भी इस्तेमाल किया जाता है। यह खाने पीने वाली चीजों में बैक्टीरिया को फैलने और संक्रमण फैलाने से रोक देती है। यही कारण है कि अचार या खाने पीने की कुछ ख़ास चीजों को लम्बे समय तक खराब होने से बचाने के लिए उसमें सिरका डाला जाता है.

कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद (apple cider vinegar uses in lowering cholesterol in hindi):

दिल के रोगियों की संख्या दिन प्रतिदिन बढ़ती ही जा रही है और इसकी सबसे मुख्य वजह शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल का अधिक होना है। जानवरों पर किये कुछ शोधों के अनुसार एप्पल साइडर विनेगर (apple cider vinegar)  कोलेस्ट्रॉल और ट्राईग्लिसराइड के स्तर को कम करती है। इससे दिल से जुड़ी कई बीमारियों से बचाव होता है।

सेवन विधि : एक गिलास सादे पानी में एक से दो चम्मच सेब का सिरका मिलाकर खाना खाने से आधे घंटे पहले दिन में दो बाद इसका सेवन करें।

गले की खराश (apple cider vinegar uses for throat irritation in hindi):

मौसम में बदलाव होना से या ठंडी गरम चीजें खा लेने से गले में खराश होना एक आम समस्या है। अगर आप अक्सर गले की खराश से परेशान रहते हैं तो सेब का सिरका आपके लिए काफी फायदेमंद है। इसमें मौजूद एंटी बैक्टीरियल गुण गले की खराश से जल्दी आराम दिलाते हैं।

सेवन विधि : रात में सोने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच सेब का सिरका डालकर पियें।

लीवर के लिए फायदेमंद (apple cider vinegar good for liver in hindi) :

 विशेषज्ञों के अनुसार एप्पल साइडर विनेगर (apple cider vinegar) में ऐसे गुण होते हैं जो हानिकारक टॉक्सिन को बाहर निकालती है और लीवर को साफ़ करती है। इस तरह यह लीवर की कार्यक्षमता बढ़ाती है और उसे स्वस्थ रखने में मदद करती है।

सेवन विधि : एक चम्मचएप्पल साइडर विनेगर को एक गिलास पानी में मिलाकर दिन में दो बार खाने से आधे घंटे पहले सेवन करें।

सेब के सिरके से नुकसान और सेवन से जुड़ी सावधानियां (side effects of Apple cider vinegar in hindi):  

ऐसा नहीं है कि सेब के सिरके से सिर्फ फायदे ही फायदे हैं बल्कि अगर आप इसके सेवन से जुड़ी सावधानियां नहीं बरतते हैं तो आपको सेब के सिरके के साइड इफ़ेक्ट (apple cider vinegar ke nuksan) झेलने पड़ सकते हैं। आइये जानते हैं कि सेब के सिरके का सेवन करने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

आर्थराइटिस या ऑस्टियोपोरोसिस वाले मरीज करें परहेज :

अगर आपकी बोन मिनरल डेंसिटी कम है या आप ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं तो एप्पल साइडर विनेगर (apple cider vinegar) का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रुर लें।

फलों के जूस के साथ सेवन से परहेज करें :

सेब के सिरके का सेवन नींबू या संतरे जैसे खट्टे फलों के जूस के साथ नहीं करना चाहिए क्योंकि सिरके में पहले से ही एसिटिक एसिड की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल करने से पहले इसमें पानी मिलाकर इसे पतला कर लें।

चाय या कॉफ़ी के तुरंत बाद ना करें सेवन :

चाय या कॉफ़ी पीने के तुरंत बाद एप्पल साइडर विनेगर (apple cider vinegar) का सेवन करने से परहेज करना चाहिए क्योंकि इन पेय पदार्थों में मौजूद कैफीन आपकी पाचक अग्नि को प्रभावित कर सकती है।

त्वचा पर लगाने में सावधानी बरतें :

अगर आप त्वचा पर एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल करने जा रहे हैं तो जान लें कि यह बहुत तीव्र अम्लीय (एसिडिक) होता है। अगर इसमें बिना पानी मिलाये आप इसे सीधे त्वचा पर लगायेंगे तो आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है। इसलिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि सेब के सिरके का इस्तेमाल करने से पहले त्वचा पर इसका पैच टेस्ट कर लें उसके बाद ही इसे उपयोग में लायें।

दांतों के लिए नुकसानदायक :

अगर सेब के सिरके में बिना पानी मिलाये ही आप इसका सेवन कर रहे हैं तो इसमें मौजूद एसिड की अधिक मात्रा दांतों की ऊपरी परत को बहुत नुकसान पहुंचाती है। इससे दांतों में कैविटी का खतरा भी बढ़ जाता है। एप्पल साइडर विनेगर का मुंह द्वारा सेवन करते समय इन टिप्स को आजमाएं।

A: एक कप पानी में 2-3 चम्मच सेब का सिरका मिलाएं।

B– इसे पीने के लिए स्ट्रॉ का प्रयोग करें जिससे एसिड का दांतों से संपर्क कम होता है।

C– सिरके का सेवन करने के तुरंत बाद ब्रश ना करें क्योंकि सेवन के तुरंत बाद इनेमल (दांतों की ऊपरी परत) बहुत कमजोर अवस्था में रहती है और ऐसे में अगर आप ब्रश करते हैं तो वे पूरी तरह हट सकती है। 

सेब के सिरके को स्टोर करने का तरीका :

सेब के सिरके (apple cider vinegar) को खराब होने से बचाने के लिए इसे सही तरीके से स्टोर करना चाहिए। इसे ठंडी शुष्क जगह पर रखें और गर्मी या सीधी धूप से दूर रखें। एप्पल साइडर विनेगर की बोतल को कभी भी फ्रिज में स्टोर ना करें। बोतल के ढक्कन को टाइट बंद करके रखें जिससे सिरके की सांद्रता और स्वाद में किसी तरह का बदलाव ना आए।

June 17, 2023 in Health Care and Wellness

What is normal SpO2 by age?

Oxygen saturation levels (SpO2) between 95 to 100 percent are considered normal for both adults and children (below 95% is considered abnormal). People over 70 years of age may have oxygen levels closer to 95%. Normal oxygen saturation levels (SpO2) are between 95 to 100 percent for both adults and children.

June 17, 2023 in Health Care and Wellness

spo2 normal range by age

June 17, 2023 in Health Care and Wellness

spo2 level normal range

Blood oxygen levels are indicated as SpO2, which is the percent saturation of oxygen in the blood. 95%-100%: Normal oxygen levels in a pulse oximeter usually range from 95%-100%.