spo2 level normal range

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June 17, 2023 in Health Care and Wellness

spo2 level normal range

Blood oxygen levels are indicated as SpO2, which is the percent saturation of oxygen in the blood. 95%-100%: Normal oxygen levels in a pulse oximeter usually range from 95%-100%.

June 1, 2023 in Health Care and Wellness

elaichi and milk benefits

इलायची का दूध इलायची पाउडर के साथ दूध को उबाल कर बनाया गया एक स्वादिष्ट स्वादिष्ट पेय है । इलायची का दूध नियमित दूध का एक विकल्प है और इसे मिनटों में बनाया जा सकता है। इलायची के दूध का गर्म या ठंडा आनंद लिया जा सकता है।

इलायची में कुछ जादुई त्वचा प्रभाव होते हैं जो त्वचा की विभिन्न समस्याओं के लिए आपका नया उपाय हो सकते हैं। उनके बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें। मुहांसों को ठीक करता है, दाग-धब्बों को दूर करता है: इलायची में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो मुंहासों को ठीक करने में मदद करते हैं और दाग-धब्बों को दूर करके त्वचा के शोधक के रूप में भी काम करते हैं।

इलायची में आवश्यक तेल होते हैं जो आपकी त्वचा से रंजकता को दूर कर सकते हैं और आपकी त्वचा को साफ और गोरा बना सकते हैं। इसका उपयोग आवश्यक या फेस पैक के रूप में किया जा सकता है।

क्या इलायची से स्पर्म काउंट बढ़ता है?

आयुर्वेदिक विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जिन लोगों की सेक्स लाइफ में समस्या है उन्हें इलायची का सेवन ज्यादा करना चाहिए। शुक्राणु वृद्धि: बांझपन का मुख्य कारण शुक्राणुओं की संख्या कम होना है। अगर आप दिन में 1 से 2 इलायची का सेवन करते हैं तो स्पर्म रेट बढ़ जाता है।

कौन सा ड्रिंक स्पर्म बढ़ा सकता है?

पुरुषों में वीर्य उत्पादन बढ़ाने के लिए अनानास का रस बहुत अच्छा माना जाता है। इस प्रकार, आपको इसे दिन में कम से कम एक बार लेने की कोशिश करनी चाहिए। साथ ही, आपको शीतल पेय और अन्य पेय पदार्थों से बचना चाहिए जिनमें कैफीन होता है क्योंकि वे निर्जलीकरण का कारण बनते हैं।

Cardamom and milk are both extremely enriching and nutritious for the body. Naturally, when they are mixed together to form a healthy drink, the nutritional value is further increased exponentially

Well, cardamom is known for its potent medicinal benefits, which when combined with milk helps in relieving stress, anxiety and helps in inducing sleep. A combination of milk and cardamom at bed time also helps in boosting libido and improves the metabolic rate during sleep.

 Eating Cardamom daily can be beneficial to your overall health. It can help support digestive health, circulation, and the respiratory system. It can also help reduce inflammation as it is a good source of antioxidants

May 22, 2023 in Health Care and Wellness

Mosquitoes detect human presence by the smell of detergent

डिटर्जेंट की गंध से इंसान की मौजूदगी भांपते है मच्छर

एक अध्ययन में यह दावा किया गया है कि मच्छरों से आपके बचने के प्रयास को आपके वाशिंग पाउडर या डिटर्जेंट की गंध विफल कर सकती है। अमेरिका के वर्जीनिया पॉलिटेक्निक इंस्टीट्यूट और विश्वविद्यालय ने दावा किया है।

उन्होंने बताया है कि आप जिस डिजिटेंट का इस्तेमाल अपने कपड़े धोने के लिए करते हैं उनकी गंध मच्छरों को आप की ओर आकर्षित करती है। अध्ययन में 4 ब्रांड के डिटर्जेंट से धुले हुए कपड़े पहने लोगों को शामिल किया गया जिनमें से तीन ब्रांड के डिटर्जेंट से धुले कपड़े पहने लोगों को मच्छरों ने उनकी गंध से शिकार बनाया। यानी इसका अर्थ यह हुआ कि अगर मच्छरों को आपके गंध का संकेत नहीं मिलता तो आप उनके डंक से बच भी सकते हैं। यह अध्ययन आई साइंस नाम के जर्नल में प्रकाशित हुआ है।

नारियल की गंध से दूर भागते हैं

अध्ययन के अनुसार केवल मादा मच्छर ही खून चुस्ती है। शोध में यह भी पाया गया कि वह अपनी पसंद का संकेत देने के लिए कपड़े के गंद का इस्तेमाल किया। इन डिटर्जेंट का इस्तेमाल शोध में शामिल लोगों द्वारा कार्बन डाइऑक्साइड के प्रभाव को बाहर करने के लिए किया गया था जो मच्छरों के लिए एक और संकेत हैं। अध्ययन में यह बात भी सामने आई कि जिस एक डिटर्जेंट से मच्छर दूर भागे उसमें नारियल की गंदगी पुलिस ने बताया कि नारियल की गंध मच्छरों को पसंद नहीं आती और वह इस से दूर भागते हैं।

May 19, 2023 in Health Care and Wellness

Lung-Damaging Foods to Avoid

Lung-Damaging Foods to Avoid

These five foods have been proven to have negative effects on lung function.

  1. White Bread Simple carbohydrates such as white bread should be avoided, as it takes more work for the lungs to metabolize them. Switching out these simple carbs for whole-grain, complex carbohydrates can improve lung health.
  2. Potato Chips Potato chips are filled with salt and saturated fat, two things that are detrimental to lung health. Trans and saturated fats harm your cardiovascular health and can raise blood pressure. The salt in chips can also increase water retention, making it harder to breathe.
  3. Chocolate First and foremost, chocolate contains caffeine, which can interfere with medication or increase heart rate. Chocolate is also high in sugar and low in nutrients, making it a generally bad choice for someone with lung disease.
  1. Beer In general, alcohol can increase inflammation in the lungs. For those with poor lung health, beer is a bad choice specifically because it’s also carbonated and can cause bloating, which puts extra pressure on the lungs and can make it harder to breathe.
  2. Cold Cuts The nitrates in processed cold cuts have been linked to lung decline and worsening COPD symptoms. Lean meats like salmon and chicken are a better choice for those who want to eat meat.

May 19, 2023 in Health Care and Wellness

Food Types to Avoid if You Have Lung Disease

Food Types to Avoid if You Have Lung Disease

Avoiding these foods can help keep lung disease symptoms at bay.

  1. Salty Foods Sodium causes fluid retention, which can lead to shortness of breath in patients who have lung disease. And while the salt shaker is the most obvious source of sodium, the bulk of sodium intake is actually already in the food. To reduce sodium intake, cut back on salty seasonings and check the labels on the foods you buy to confirm they don’t contain more than 300 milligrams of salt per serving.To reduce salt intake: Opt for herbs and spices to season food and check food labels before purchasing.
  2. Dairy Products As the body digests dairy products, a breakdown of milk digestion called casomorphin increases the amount of phlegm and mucus produced by the body. This can increase coughing, which can cause wheezing and pain in COPD patients.To reduce dairy intake: Trade lactose for milk alternatives such as almond, oat or soy milk.
  3. Processed Meats Cured meats and cold cuts contain nitrates, which companies often add to these products for color and to help extend shelf life. These nitrates, however, have been found to lead to an increase in COPD-related hospital readmissions.To reduce processed meat intake: Avoid deli meat or look for a “no nitrates added” label on the product.
  1. Soda Drinking soda can be harmful to those with lung disease in several ways. First, soda contains carbon dioxide to make it carbonated, which can cause gas and bloating that makes it harder to breathe. In addition, the high sugar content can increase inflammation and lead to weight gain, both of which can exacerbate COPD symptoms.To reduce soda intake: Try switching soda out with other noncarbonated, flavored beverages like tea, flavored water or natural juice.
  2. Fried Foods Fried foods such as french fries and onion rings contain unhealthy fats that can cause bloating and discomfort by pushing on the diaphragm. In addition to lung discomfort caused by bloating, fried foods over time can lead to higher cholesterol and weight gain. For people living with lung disease, these things can worsen symptoms.To reduce fried food intake: Avoid fast-food chains and drive-thru meals.

May 19, 2023 in Health Care and Wellness

Foods to Promote Lung Health

Foods to Promote Lung Health

These five foods have been shown to have a positive impact on lung health.

  1. Apples Due to the presence of the antioxidant quercetin, apples have been proven to reduce lung decline and even reduce lung damage caused by smoking. Those who eat five or more apples per week were also at a reduced risk of developing COPD.
  2. Beets Beetroot and beet greens have been shown to benefit lung function, relax blood pressure and optimize oxygen intake, all of which can help someone struggling to breathe. Beets are also packed with vitamins and nutrients that promote lung health, like magnesium and potassium.
  3. Pumpkin Pumpkins are rich in carotenoids, which are associated with higher lung function. Carotenoids also contain antioxidant and anti-inflammatory properties, which promote overall health and comfort.
  1. Tomatoes Tomatoes are one of the richest vegetable sources of lycopene, a carotenoid that has been associated with improved lung function. Consuming tomatoes and tomato products has also been linked to reduced lung decline and airway inflammation.
  2. Leafy Greens Leafy greens such as bok choy, spinach and kale are a rich source of carotenoids, iron, potassium, calcium and vitamins. These nutrients have anti-inflammatory and antioxidant effects, which can help reduce lung inflammation and promote overall health.

May 19, 2023 in Health Care and Wellness

Lung-Healthy Food Types

Lung-Healthy Food Types

While exposure to asbestos or hereditary asthma might not be avoidable, you have the power over what foods you eat. Shying away from high-calorie, fried foods can help you maintain your overall health while easing symptoms of lung disease.

  1. Healthy Fats Monounsaturated and polyunsaturated fats don’t contain cholesterol and usually come from plant sources. These healthy fats can help manage blood pressure, reduce inflammation and improve your overall health, which can help you breathe easier.
    Recommended
    • Nuts
    • Eggs
    • Olive oil
    • Avocado
  2. Proteins Proteins help keep your body strong and can help your body produce immune system cells. You’ll want to eat a good source of protein at least twice per day to help strengthen your respiratory cells and make you stronger.
    Recommended
    • Lean meats
    • Eggs
    • Beans
  3. Complex Carbs Complex carbohydrates are high in fiber, which can help regulate the digestive system and blood sugar levels. You’ll want to limit simple carbohydrates such as table sugar and candy, which can cause obesity and hypertension. Instead, opt for complex carbs such as those found in some produce and whole-grain bread and pasta, which can help provide fiber and energy.
    Recommended
    • Whole-grain bread
    • Pasta
    • Fresh produce
  1. Fresh Produce Fresh fruits and vegetables include minerals, vitamins and fiber that help keep your body healthy and in shape. However, some produce is better for your lung health than others. Opt for berries, pineapples and grapes over apples, apricots and peaches, which can cause bloating.
    Recommended
    • Low-FODMAP fruits, including:
      • Berries
      • Pineapples
      • Grapes
    • Non-starchy vegetables, including:
      • Broccoli
      • Peas
      • Tomatoes
  2. Potassium Potassium can help reduce water retention, regulate blood pressure and improve digestion, so it’s important to have a healthy level of it to maintain good lung function. The most common source of potassium is bananas, but it’s also found in other produce items.
    Recommended
    • Bananas
    • Leafy greens
    • Tomatoes
    • Beets

May 16, 2023 in Health Care and Wellness

क्या आपको है पैरों को हिलाने की आदत? जान लें इसके नुकसान

अगर आपको पैरों दो हिलाने की आदत है तो यह शुभ-अशुभ का संकेत नहीं, बल्कि शरीर की कुछ समस्याओं का कारण हो सकती है. आइए जानते हैं पैर क्यों नहीं हिलाना चाहिए?

Causes of Leg Shaking: कई बार आपको पैर हिलाने के लिए टोका गया होगा. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आखिर क्यों पैर हिलाने के लिए टोका जाता है? अक्सर हम इसे शुभ और अशुभ से जोड़ लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है. जी हां, अगर आप बेड पर लेटे-लेटे या फिर पैरों को नीचे करके हिलाते हैं तो यह आपको कई गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकता है. आइए जानते हैं पैर क्यों नहीं हिलाना चाहिए?

आयरन की कमी का संकेत

पैरों को हिलाने की आदत कुछ लोगों में काफी ज्यादा होती है. यह सीधेतौर पर आपको नुकसान नहीं पहुंचाती है, लेकिन इस खराब आदत की वजह से आपको कुछ नुकसान हो सकते हैं. खासतौर पर अगर आपको पैर हिलाने की आदत है तो यह आयरन की कमी की ओर इशारा कर सकता है. इस स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.

रेस्टलेस सिंड्रोम नर्वस सिस्टम 

कुछ मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक जिन लोगों को पैर हिलाने की आदत होती हैं. उनमें से लगभग 10 फीसदी लोगों को रेस्टलेस सिंड्रोम नर्वस सिस्टम हो सकती है. 35 साल से अधिक उम्र के लोगों में यह परेशानी सामान्य है. पैर हिलाने की आदत को रेस्टलेस सिंड्रोम नर्वस सिस्टम से जोड़कर देखा जाता है. हालांकि कुछ अन्य कारणों से भी पैर हिलाने की आदत हो सकती है. 

नींद पूरी न होना

पैर हिलाने से हमारे शरीर में डोपामाइन हॉर्मोन निकलता है, जिसकी वजह से व्यक्ति को बार-बार पैर हिलाने का मन करता है. इस समस्या को स्लीप डिसऑर्डर से भी जोड़कर देखा गया है. कई हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि नींद पूरी न होने की वजह से भी लोग पैर हिलाते हैं. इस स्थिति में आपको तुरंत ब्लड टेस्ट कराने की जरूरत होती है. 

हार्मोनल बदलाव

शरीर में हार्मोनल बदलाव के दौरान भी पैरों को हिलाने की इच्छा होती है, जो धीरे-धीरे आदत में बदल जाती है. खासतौर पर प्रेग्नेंसी, थायराइड, पीरियड्स के दौरान इस तरह के लक्षण दिखना सामान्य है. 

April 25, 2023 in Health Care and Wellness

Overthinking is a big threat to your overall health, including mental and physical

Overthinking is a big threat to your overall health, including mental and physical. In fact, thinking too much can raise following problems:

Overthinking is a big threat to your overall health, including mental and physical. In fact, thinking too much can raise following problems:

1. Overthinking leads to high blood pressure
If you constantly overthink, doing so will steal your peace of mind. It can invite stress that can further raise your blood pressure and make you susceptible to heart problems like a stroke or a heart attack. High stress means high cholesterol levels, and you may also adopt unhealthy habits such as smoking and alcohol consumption that can create havoc on your overall well-being.

2. Overthinking can cause sleep problems
Do you try hard, but your never-ending thoughts keep you awake? Well, facing troubles in sleeping is one of the well-known impacts of overthinking. So, if you’re an over-thinker, you will be unable to get a sound sleep at night. And, you will end up feeling groggy, cranky, and fatigued the next morning. This will make it difficult for you to concentrate on your work, decrease productivity, and make you overeat by gaining oodles of weight.

3. Overthinking will suppress your appetite.
Even overthinking for a short period of time can lead to a loss of appetite. Because it keeps your brain busy and doesn’t let the signal pass to the brain that you’re hungry or it’s time to eat. Dr Gadkar says, “If you are stressed due to overthinking, you may not eat or overeat. Both habits are harmful to your health.”

4. Overthinking will impact the brain
Overthinking changes the structure and connectivity of the brain leading to mood disorders therefore it can lead to mental illnesses such as anxiety, stress, and depression. Moreover, it can decrease your energy to focus and can affect your problem solving and decision making power.

5. It affects the digestive system
Stress due to overthinking can take a toll on your digestive health because it decreases the amount of blood flow and oxygen to the stomach. Stress due to overthinking results in gastrointestinal problems such as inflammatory bowel disease (IBD), or even irritable bowel syndrome (IBS).

6. It will weaken the immune system
If you are stressed, the hormone cortisol is released in the body, which in turn weakens the immune system, and you will be at a higher risk of suffering from allergies, infections, and diseases.


April 14, 2023 in Health Care and Wellness

फैटी लीवर उपचार

फैटी लीवर क्या है इसे ठीक करने के उपाय बताओ

फैटी लीवर एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके लीवर में अधिक मात्रा में वसा जमा हो जाता है। यह अक्सर अधिक वजन, अल्कोहल खपाया जाना, दुर्लभ विषैले पदार्थों के उपयोग, या मधुमेह जैसी बीमारियों से जुड़ा होता है। यह एक गंभीर स्थिति है जो दूसरी समस्याओं के लिए भी ज़्यादा संभव होती है।

फैटी लीवर को ठीक करने के लिए कुछ उपाय हैं जो निम्नलिखित हैं:

वजन घटाना: अधिक वजन फैटी लीवर का मुख्य कारण होता है, इसलिए वजन कम करना फैटी लीवर को ठीक करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

सही खानपान: सही खानपान अपनाना फैटी लीवर को ठीक करने में मददगार हो सकता है। आपको अपनी डाइट में ताजा फल और सब्जियां शामिल करने की आवश्यकता होगी। वैसे तो कुछ खाद्य पदार्थ फैटी लीवर के लिए अधिक संभव हैं, जैसे कि तेल, मिठाई और तला हुआ खाना, इन्हें कम से कम खाने का प्रयास करें।

व्यायाम: नियमित

चार या पांच उपाय और बताइए

फैटी लीवर को ठीक करने के लिए चार या पांच उपाय हैं, जिन्हें आप अपना सकते हैं:

वजन कम करें: फैटी लीवर का मुख्य कारण अधिक वजन होता है। अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है, तो अपने खान-पान को संतुलित बनाकर वजन कम करने का प्रयास करें।

स्वस्थ खान-पान: स्वस्थ खान-पान अपनाएं जो फल, सब्जियां, पूरे अनाज और प्रोटीन के स्रोत को शामिल करते हैं। इसके अलावा तला हुआ और तीखा भोजन कम करें।

व्यायाम: नियमित व्यायाम करना फैटी लीवर को ठीक करने में मदद करता है। आप देर तक नहीं जाएंगे। इसलिए, रोजाना अपने समय में से कुछ समय निकालकर योग, ध्यान, या कुछ भाग दौड़ें।

शराब और नशीली दवाओं का सेवन कम करें: अधिक शराब और नशीली दवाओं का सेवन फैटी लीवर के लिए बहुत खराब होता है। इसलिए इनका सेवन कम करना चाहिए।

नियमित चेकअप: अंतिम उपाय यह है कि आप नियमित चेकअप करवाएं। यह सुनिश्चित कर