When Can a Newborn Baby See and Hear? Complete Parent Guide

March 28, 2026 in Health and Care

Eat for Your Health

सेहत के लिए खाइए

सदियों से यह लगातार दोहराया जाता रहा है कि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन निवास करता है। आपके स्वास्थ्य पर सबसे अधिक असर इस बात का पड़ता है कि आप क्या खा रहे हैं?

भोजन के बारे में हमें एक बात याद रखनी चाहिए कि कुछ खास तरह का भोजन पचाने के लिए हमारा पाचन तंत्र जहां क्षार पैदा करता है, वहीं कुछ अन्य प्रकार के भोजन के लिए यह अम्ल पैदा करता है। यदि आप कई तरह का भोजन एक साथ कर लेते हैं, तो आपका पेट भ्रम में पड़ जाता है और क्षार के साथ अम्ल भी पैदा करने लगता है। ये दोनों एक-दूसरे के असर को समाप्त कर देते हैं। इससे हमें पाचन रसों का लाभ नहीं मिल पाता है। इसके कारण भोजन पेट में आवश्यकता से अधिक समय तक बना रहता है और कोशिकीय स्तर पर ऊर्जा प्राप्त करने की हमारी क्षमता कमजोर पड़ जाती है। इससे ऊर्जा प्रणाली में जड़ता भी पैदा होती है, जिसे हम ‘तमस’ कहते हैं। यदि यह लंबे समय तक रहे, तो आपके गुणों पर असर होने लगता है, और यह न केवल आप क्या हैं बल्कि आप क्या बन सकते हैं, उस पर भी प्रभाव डालता है।

प्राचीन काल से ही, दक्षिण भारत में लोग इस बात का खास ध्यान रखते थे कि कुछ खास व्यंजनों को आपस में न मिलाया जाए। किंतु आजकल, भोजन का महत्व शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रह ही नहीं गया है, यह एक सामाजिक मामला बन गया है। लोग जब भोज में खाते हैं, तब शरीर को पोषण देने से अधिक चर्चे इस बात के होते हैं कि कितनी तरह के व्यंजन लगाए गए ? सवाल यह नहीं कि क्या नहीं खाएं, बल्कि मुद्दा यह है कि क्या खाएं और कितनी मात्रा में खाएं? यह नैतिकता का नहीं, बल्कि जीवन की समन का विषय है। शहरी जीवन से जूझने के दौरान आपको चुस्त-दुरुस्त दिमाग की जरूरत पड़ती है। साथ शरीर और मन के बीच एक संतुलन रखना पड़ता है। यही नहीं, आप में से कुछ की आध्यात्मिक आकांक्षा चाहे बरसों में एक बार ही उसकी इच्छा जगे।) भी होर है। इसलिए प्रत्येक व्यक्ति को अपना संतुलित भोजा तय करना चाहिए, किंतु इसके लिए उसे कोई शाथ लेने की जरूरत नहीं है, बल्कि यह निरीक्षण और सागरूकता से किया जाना चाहिए।

यह महत्वपूर्ण है कि आप भोजन कोनिकर झक्की न बन जाएं। आप हर समय भोजन के पीछे ही लगे हुए हैं- इसको ऐसा कोई मुद्दा न बनाएं। इसधरती का हर जीव जानता है कि उसे क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। फिर समस्या क्या है? आपकी समया यह है कि आप भरपूर ध्यान नहीं देते, बजाय उरके ढेर सारी जानकारियां बटोर लेते हैं।

इस धरती का हर जीव जानता कि उसे क्या खाना चाहिए और क्या नह। फिर समस्या क्या है? समस्या यह है कि आप भरपूर ध्यान नहीं देते, बजाय उसके ढेर सारी जानकारियां बटोर लेते हैं।

For centuries, it has been consistently reiterated that a healthy mind resides only in a healthy body. The single greatest influence on your health is—what you eat.

Regarding food, one thing we must keep in mind is that while our digestive system generates alkaline substances to digest certain types of food, it produces acids for others. If you consume a wide variety of foods simultaneously, your stomach becomes confused and begins generating both alkaline substances and acids. These two counteract and neutralize each other’s effects. Consequently, we fail to derive the full benefit from our digestive juices. As a result, food remains in the stomach for longer than necessary, and our capacity to extract energy at the cellular level becomes compromised. This also induces a state of inertia within the energy system—a state we refer to as ‘Tamas.’ If this persists over a prolonged period, it begins to impact your inherent qualities; it influences not only who you currently are but also who you have the potential to become.

Since ancient times, people in South India have taken particular care to ensure that certain specific dishes are not combined with one another. However, in the modern era, the significance of food is no longer limited to merely maintaining a healthy body; it has evolved into a social phenomenon. When people attend feasts or banquets, the conversation revolves less around nourishing the body and more around the sheer variety of dishes that have been served. The question is not merely what not to eat; rather, the central issue is what to eat and in what quantity? This is not a matter of morality, but rather a matter of life management. As you navigate the challenges of urban life, you require a sharp and agile mind. Furthermore, it is essential to maintain a delicate balance between the body and the mind. Moreover—even if the desire arises only once every few years—some of you harbor spiritual aspirations as well. Therefore, every individual should determine their own balanced diet; however, one need not seek external scriptures or dogmas to do so—instead, this should be achieved through careful observation and conscious awareness. It is important that you do not become a food fanatic. Do not make food the sole focus of your existence—do not turn it into such a major issue. Every living being on this planet knows what it should and should not eat. So, what is the problem? Your problem is that you do not pay sufficient attention; instead, you merely gather a vast amount of information.

Every living being on this planet knows what it should and should not eat. So, what is the problem? The problem is that you do not pay sufficient attention; instead, you merely gather a vast amount of information.

March 10, 2026 in Health and Care

How to Handle Yourself in Stressful Moments

तनाव के पलों में खुद को कैसे संभालें

अक्सर मुसीबत और तनाव के पलों में हमारी अच्छी आदतें भी साथ छोड़ने लगती हैं। हम खुद को कोसते रहते हैं। ऐसे पलों में हमें खुद को स्वीकारने की जरूरत होती है। हम जहां हैं, जैसे हैं, वहां सहज होना ही हमें आगे बढ़ाता है।

1. क्क्त की जरूरत समझें

हम अक्सर अपनी छोटी-मोटी भूलों, जैसे- मोटर बंद करना भूल जाना या चाबियां खो देना आदि के लिए खुद को कोसते रहते हैं। साइकोलॉजी टुडे के लेख में लेखिका एलिस बॉयस कहती हैं, ‘ये गलतियां हमेशा आपकी लापरवाही या आलस का नतीजा नहीं होतीं। ऐसा मानसिक थकान के कारण भी हो सकता है। तनाव के पलों में ऐसी गलतियां और बढ़ जाती हैं।

क्या करें: यह स्वीकार करें कि आप कुछ कारणों से पहले से बहुत थके हुए हैं। रोज के अनुशासन को बनाए रखने की जिद न करें। खुद के प्रति सख्त न बनें। अपने मानसिक बोझ को कम करने पर ध्यान दें।

2. इच्छाशक्ति की सीमा स्वीकारें

व्यवहार मनोविज्ञान में ‘हैबिट स्टैकिंग’ (एक पुरानी आदत के साथ नई आदत जोड़ना) बहुत लोकप्रिय है, लेकिन जब आपकी मानसिक ऊर्जा कम होती है, तो यह तकनीक भी फेल हो जाती है। एक काम के साथ दूसरा काम जोड़ना आपके बोझ को और बढ़ा देता है।

क्या करें: कठिन समय में बड़े जोखिम उठाने के बजाय ‘नुकसान कम’ करने पर ध्यान दें।

3. खुदस मी से पेश आएं

मनोवैज्ञानिक क्रिस्टिन नेफ कहती हैं, ‘खुद की कमियां जानना अच्छी बात है, पर हर समय खुद को कोसते रहना हमें पंगु बना देता है। अगर आपकी बनाई हुई व्यवस्था या योजना फेल हो रही है, तो खुद को कोसने के बजाय एक दयालु ‘मॅटोर’ की तरह सोचें।’

क्या करें : सुधार को एक घटना नहीं, बल्कि एक निरंतर चलने वाली प्रक्रिया मानें। हर चीज को अपनी व्यक्तिगत हार न बनाएं।

4. सब परफेक्ट हो, जरूरी नहीं

अक्सर हम छोटी-छोटी समस्याओं पर बहुत सारी ऊर्जा और संसाधन खपा देते हैं। मामूली समस्याओं को जटिल ढंग से सुलझाते हैं या फिर एक परफेक्ट समाधान ढूंढ़ने के चक्कर में कुछ करते ही नहीं। ऐसे में वे काम जो हम कर सकते थे, वे भी अधूरे रह जाते हैं। जब आप किसी निर्णय को लेकर दुविधा में हों और ‘सर्वश्रेष्ठ’ नहीं चुन पा रहे हों, तो सोचने का तरीका बदलना जरूरी हो जाता है। किसी काम को टालते रहना सबसे बुरा विकल्प है। इससे बेहतर है कि आप एक औसत दर्जे का कदम उठा लें।

क्या करें: तनाव के पलों में अपने जरूरी काम पर ध्यान दें। चीजों को सुलझाने पर अपना फोकस बनाएं। सबसे खराब विकल्पों को सूची से हटाते हुए जो सबसे बेहतर समझ आए, उसके साथ काम को निपटाते हुए आगे बढ़ें.।

Often, in times of trouble and stress, even our good habits begin to leave us. We tend to blame ourselves. In such moments, we need to accept ourselves. Being comfortable with where we are and how we are is what propels us forward.

1. Understand the Need for Time

We often blame ourselves for small mistakes, such as forgetting to turn off the car or losing our keys. In an article for Psychology Today, author Alice Boyce says, “These mistakes aren’t always the result of carelessness or laziness. They can also be caused by mental fatigue. Such mistakes are exacerbated during stressful times.”

What to Do: Accept that you’re already very tired for some reason. Don’t insist on maintaining daily discipline. Don’t be harsh on yourself. Focus on reducing your mental burden.

2. Accept the limits of willpower

‘Habit stacking’ (adding a new habit to an old one) is very popular in behavioral psychology, but this technique also fails when your mental energy is low. Adding one task to another only increases your burden.

What to do: Focus on minimizing losses during difficult times rather than taking big risks.

3. Be kind to yourself

Psychologist Kristin Neff says, “It’s good to know your shortcomings, but constantly berating yourself paralyzes us. If a system or plan you’ve created fails, instead of berating yourself, think of yourself as a compassionate mentor.”

What to do: Think of improvement as an ongoing process, not a single event. Don’t make everything a personal defeat.

4. Everything doesn’t have to be perfect

We often expend a lot of energy and resources on small problems. We either overcomplicate small problems or, in our pursuit of a perfect solution, avoid doing anything altogether. Consequently, even the tasks we could have accomplished remain incomplete. When you’re in a dilemma and can’t choose the “best,” it’s essential to change your thinking. Procrastinating is the worst option. It’s better to take a mediocre approach.

What to do: During stressful times, focus on the important tasks at hand. Focus on solving things. Eliminate the worst options from your list and proceed with the best one.