Healing Touch

December 9, 2025 in Health and Care

Healing Touch

उपचार भरा स्पर्श

एक बार मैं डॉक्टरों के समूह से स्पर्श की उपचार-शक्ति (हीलिंग पावर) के बारे में बात कर रही थी। शुरू में मैं आशंकित थी कि यह सफल होगा कि नहीं, क्योंकि मैं उनका मार्ग-दर्शन करने का साहस कर रही। स कर रही थी, जो लोग मानव-शरीर के बारे में इतना कुछ जानते हैं।

पहले मैंने उन्हें स्पर्श के माध्यम से एक-दूसरे से संपर्क करने को कहा। अब स्पर्श सभ्य समाज में उपेक्षित और निदित है। किसी को छूने में लोग झिझक अनुभव करते हैं, क्योंकि स्पर्श सेक्स का पर्यायवाची बना हुआ है। इसलिए पहले तो डॉक्टरों को एक-दूसरे को अकारण छूना अजीब लगा, मगर बाद में वे थोड़ा सहज हुए, क्योंकि मैंने इसे ध्यान की विधि के साथ जोड़ा था। कुछ देर बाद तो उन्होंने इसका आनंद लेना शुरू कर दिया।

शरीर की त्वचा अति संवेदनशील इंद्रिय है और वह स्पर्श के लिए वैसी ही प्यासी होती है, जैसे कोई प्यासा पानी के लिए। उनमें एक वृद्ध डॉक्टर थी, जिनका कैंसर का ऑपरेशन हुआ था। दवाइयों का ‘डोज’ पूरा हो चुका था, अब वे हीलिंग यानी उपचार की अवस्था में थीं। स्पर्श का सबसे ज्यादा आनंद उन्होंने ही लिया। उन्होंने कहा, उन्हें ऐसे लगा, जैसे गहरे घाव भर गए हों, उन्हें प्रेमपूर्वक स्वीकार कर लिया गया हो।

स्पर्श सबसे पहली भाषा है, जो हम जन्म के साथ सीखते हैं। नवजात शिशु के लिए पहला संपर्क होता हैमां के हाथों का, उसकी छाती की ऊष्मा का। उसके लिए स्पर्श एकमात्र जरिया होता है इस दुनिया से जुड़ने का और वह अनुभव हम सभी के साथ जीवन भर रहता है-प्रेम और सुरक्षा की निःशब्द अंतर्धारा। जो बच्चे बचपन में प्रेमपूर्ण स्पर्श से वंचित रह जाते हैं, उन्हें बड़े होने पर बहुत भावनात्मक समस्याएं रहती हैं।

मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि निर्मल ‘नॉन-सेक्सुअल’ स्पर्श में महान उपचार क्षमता है। यह सभी को फिर से युवा कर देता है और यह उन मरीजों के लिए ज्यादा प्रभावी है, जोइलाज के बाद स्वस्थ होने के रास्ते पर हैं। एक प्यार भरा स्पर्श हजारों शब्दों से ज्यादा बोलता है। रोजाना की बातचीत में भी यदि आप लोगों की पीठ पर हाथ रखकर, बांह पर एक दोस्ताना स्पर्शके साथ, या हार्दिक आलिंगन द्वारा संवाद करते हैं, तो आपकी भावनाएं उस व्यक्ति तक अच्छी तरह पहुंचेंगी।

समाज में स्पर्श पर काफी पाबंदियां लगी हुई हैं। किसी को सहज भाव से छूना दूसरे के निजी क्षेत्र में घुसपैठ करने जैसा लगता है। बहुत से पिता अपने बेटों को गले लगाने से झिझकते हैं, इस डर से कि इसका न जाने क्या असर होगा। लेकिन स्पर्श हमारे आस-पास के लोगों के साथ स्नेहपूर्ण संबंध बढ़ाता है। आज के विखरते हुए सकता है। परिवारों में स्पर्श एक इलाज, एक सेतु की तरह काम कर सकता है।

स्पर्श सबसे पहली भाषा है, जो हम जन्म के साथ सीखते हैं। नवजात शिशु के लिए पहला संपर्क होता है मां की छाती की ऊष्मा का। उसके लिए स्पर्श जरिया होता है इस दुनिया से जुड़ने का।

अमृत साधना

Once, I was talking to a group of doctors about the healing power of touch. Initially, I was apprehensive about whether it would be successful, as I was daring to guide them, people who knew so much about the human body.

First, I asked them to connect with each other through touch. Now, touch is despised and condemned in civilized society. People feel hesitant to touch someone because touch has become synonymous with sex. So, at first, the doctors found it awkward to touch each other unnecessarily, but later they became a little more comfortable because I associated it with a meditative practice. After a while, they began to enjoy it.

The body’s skin is a highly sensitive sense organ, and it thirsts for touch, just as a person thirsts for water. Among them was an elderly doctor who had undergone cancer surgery. The medication was over, and she was now in a state of healing. She enjoyed the touch the most. She said it felt as if deep wounds had been healed and she had been lovingly accepted.

Touch is the first language we learn at birth. A newborn’s first contact is with their mother’s hands, the warmth of her chest. For them, touch is their only way to connect with the world, and that experience remains with us all throughout our lives—a silent undercurrent of love and security. Children deprived of loving touch in childhood often experience profound emotional problems as adults.

Psychologists believe that pure, non-sexual touch has great healing potential. It rejuvenates everyone and is especially effective for patients on the path to recovery after treatment. A loving touch speaks louder than a thousand words. Even in everyday conversations, if you communicate with someone through a hand on their back, a friendly touch on the arm, or a heartfelt embrace, your feelings will be conveyed better.

Society has many restrictions on touch. Touching someone casually feels like intruding on another’s personal space. Many fathers hesitate to hug their sons, fearing the consequences. But touch strengthens affectionate bonds with those around us. In today’s increasingly fragmented families, touch can act as a healing, a bridge.

Touch is the first language we learn at birth. For a newborn baby, the first contact is the warmth of their mother’s breast. For them, touch is a means of connecting with the world.

Amrit Sadhana

November 10, 2025 in Health and Care

Ramphal: Exploring the Marvels of the Custard Apple

What is Ramphal? Ramphal, also known as bullock’s heart or custard apple, is a delectable tropical fruit celebrated for its sweet, creamy pulp and distinctive flavor. Scientifically known as Annona reticulata, ramphal belongs to the Annonaceae family and is cherished for its unique taste and numerous health benefits.

When does Ramphal flourish? Ramphal thrives in warm and tropical climates, typically flourishing during the summer and monsoon months. Its peak season varies depending on the region, with the fruit being most abundant between the months of June and August.

Where is Ramphal found? Ramphal is native to South America and is cultivated in various tropical and subtropical regions around the world. It is commonly grown in countries with warm climates, including India, Mexico, Thailand, and the Caribbean.

Who savors the delights of Ramphal? Ramphal is enjoyed by people of all ages, from children to adults, who relish its delightful flavor and creamy texture. Its culinary versatility makes it a favorite ingredient in desserts, beverages, and savory dishes.

Why is Ramphal revered? Ramphal is revered not only for its exquisite taste but also for its potential health benefits. Rich in nutrients and bioactive compounds, ramphal has been valued for its contribution to overall well-being.

Which parts of Ramphal are utilized? The edible part of ramphal is its pulpy flesh, which is the primary focus of consumption. The seeds are usually not eaten and are discarded, while the skin is inedible due to its tough texture.

Whose cultures embrace Ramphal? Ramphal holds significance in various cultures, where it is incorporated into traditional cuisines, beverages, and herbal remedies. It has a special place in indigenous practices and has been utilized for its potential medicinal properties.

Benefits of Ramphal:

1. Nutrient-Rich: Ramphal is packed with essential nutrients, including vitamin C, vitamin A, dietary fiber, and potassium.
2. Digestive Health: The dietary fiber in ramphal aids digestion and promotes a healthy gut by preventing constipation and supporting regular bowel movements.
3. Immune Support: The presence of vitamin C contributes to immune system health, helping the body fight infections and illnesses.
4. Heart Health: Potassium in ramphal supports heart health by regulating blood pressure and promoting cardiovascular function.
5. Antioxidant Properties: Ramphal contains antioxidants that help neutralize harmful free radicals in the body, reducing oxidative stress and cell damage.
6. Skin Benefits: The presence of vitamin A contributes to skin health by promoting cell turnover and maintaining skin elasticity.
7. Bone Health: Ramphal provides calcium and phosphorus, essential minerals for maintaining strong and healthy bones.

Important Facts about Ramphal:

1. Culinary Delight: Ramphal’s sweet and creamy pulp is a prized ingredient in desserts, ice creams, smoothies, and beverages.
2. Traditional Medicine: In traditional practices, various parts of the ramphal plant are used for their potential medicinal benefits, including the leaves, roots, and seeds.
3. Cultural Significance: Ramphal holds cultural and religious significance in some regions, where it is offered in ceremonies and rituals.
4. Plant Compounds: Ramphal contains bioactive compounds like acetogenins, which have garnered attention for their potential anti-cancer properties.
5. Cautions: While ramphal offers an array of health benefits, it is advisable to consume it in moderation, as excessive consumption may lead to an increase in calories and sugars.

November 10, 2025 in Health and Care

ramphal kahan paya jata hai

रामफल मूल रूप से दक्षिण अमेरिका का मूल निवासी है, लेकिन यह भारत सहित दुनिया भर के कई उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में पाया जाता है। भारत में, यह विशेष रूप से उत्तराखंड (जैसे ऋषिकेश और हरिद्वार) और मध्य प्रदेश (जैसे छिंदवाड़ा) के जंगलों और बाजारों में पाया जाता है, और इसकी खेती भी की जाती है। 

रामफल कहाँ पाया जाता है:

• मूल: दक्षिण अमेरिका और वेस्टइंडीज।
• विश्व स्तर पर: दुनिया भर के उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में उगाया जाता है, जैसे कि मैक्सिको, थाईलैंड, अफ्रीका और दक्षिण-पूर्व एशिया।
• भारत में:
  • उत्तराखंड: ऋषिकेश और हरिद्वार जैसे स्थानों पर पाया जाता है।
  • मध्य प्रदेश: छिंदवाड़ा जैसे क्षेत्रों में प्राकृतिक रूप से उगता है।
  • अन्य: बंगाल और भारत के दक्षिणी हिस्सों में भी इसकी खेती की जाती है।
• स्थानीय रूप से: कई जगहों पर यह एक जंगली फल के रूप में पाया जाता है, जिसे जंगलों से खोजकर लाया जाता है।

November 10, 2025 in Health and Care

रामफल

रामफल एक मीठा, स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जिसे बैल का दिल या कस्टर्ड एप्पल भी कहते हैं। यह विटामिन A, C, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके फायदों में बेहतर पाचन, त्वचा और बालों का स्वास्थ्य, मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता, कोलेस्ट्रॉल कम करना और हृदय रोगों का जोखिम घटाना शामिल है।  

रामफल के फायदे

• पाचन में सहायक: उच्च फाइबर सामग्री कब्ज और अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाती है। 
• त्वचा और बालों के लिए लाभकारी: एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण यह त्वचा को स्वस्थ रखता है और बालों को मजबूत बनाता है। 
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए: विटामिन C और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। 
• हृदय स्वास्थ्य: फ्लेवोनोइड्स और टेनिन जैसे तत्व हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को कम करने में सहायक होते हैं। 
• वजन घटाने में मददगार: इसमें कैलोरी कम होती है, जिससे यह वजन घटाने में सहायक हो सकता है। 
• मधुमेह के रोगियों के लिए लाभकारी: इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। 
• आंखों की रोशनी में सुधार: इसमें मौजूद ल्यूटिन और जिओंथिन जैसे कैरोटिनोइड्स आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। 

रामफल की विशेषताएँ

• यह देखने में टमाटर जैसा लगता है लेकिन अंदर से बहुत मीठा होता है। 
• यह एनोना रेटिकुलाटा वैज्ञानिक नाम वाले पेड़ से प्राप्त होता है। 
• इसे सीताफल से बड़ा माना जाता है और यह मानसून के मौसम में पाया जाता है। 

October 24, 2025 in Health and Care

Make the Body a Temple

शरीर को मंदिर बनाइए

आधुनिक विज्ञान हमें बताता है कि हर चीज बस एक ही ऊर्जा है, जो खुद को विभिन्न तरह से अभिव्यक्त कर रही है। तो जिसे आप ईश्वर कहते हैं या जिसे आदमी या औरत कहते हैं; या एक राक्षस कहते हैं, वे सभी अलग-अलग तरीके से काम करती हुई एक ही ऊर्जा है।

उदाहरण के लिए वहीं बिजली इस्तेमाल की गई तकनीक के आधार पर रोशनी या आवाज या कुछ और बन जाती है। अगर आपके पास जरूरी तकनीक है, तो आप अपने आस-पास के साधारण से स्थान को चैतन्यता से सराबोर कर सकते हैं। आप पत्थर के एक टुकड़े को लेकर उसे देवी या देवता बना सकते हैं। इस प्रक्रिया को प्रतिष्ठा कहते हैं।

खासकर भारतीय संस्कृति में जीवन के इस आयाम के बारे में ज्ञान के एक विशाल भंडार को बरकरार रखा गया था। यहीं पर इस चीज को पहचाना गया कि हर इंसान कभी न कभी सृष्टि के स्रोत के संपर्क में आना चाहेगा। अगर इस धरती पर हर जगह ऐसी संभावना पैदा नहीं की जाती है और खोजने वाले हरेक इंसान के लिए यह मुहैया नहीं कराई जाती, तो इंसान के लिए असली खुशहाली पैदा करने में समाज को असफल माना जाएगा। इस जागरूकता की वजह से ही इस संस्कृति में, लोगों ने हर गली में कई मंदिर बनाए हैं। इसके पीछे यह तर्क था कि कुछ मीटर की दूरी भी प्रतिष्ठित स्थान की मौजूदगी के बिना न रहे। ऐसा नहीं था, मंदिर बनाने की होड़ लगी हुई थी। इसके पीछे बस यही सोच थी कि किसी को भी ऐसी जगह पर नहीं रहना चाहिए, जो प्रतिष्ठित न हो।

एक इंसान के लिए प्रतिष्ठित स्थान में होना सौभाग्य की बात है; उसके जीने का तरीका बिल्कुल अलग हो. जाता है। आप पूछ सकते हैं, ‘क्या मैं उसके बिना रह सकता हूं?’ आप रह सकते हैं। उस इंसान के लिए, जो अपने खुद के शरीर को मंदिर बनाना जानता है, मंदिर जाना उतना महत्वपूर्ण नहीं है। हां, आप अपने शरीर की भी प्रतिष्ठा कर सकते हैं। लेकिन सवाल यह है कि क्या आप उसे वैसा ही कायम रख सकते हैं? मंदिर बनाने का बुनियादी मकसद खासकर उन लोगों को फायदा पहुंचाना है, जिनके जीवन में साधना नहीं है।

सारी आध्यात्मिक दीक्षाएं इस हाड़-मांस के शरीर को मंदिर की तरह प्रतिष्ठित करने की दिशा में होती हैं; उसके बाद तो सिर्फ उसे कायम रखने की जरूरत होती है।

सारी आध्यात्मिक दीक्षाएं इस हाड़-मांस के शरीर को मंदिर की तरह प्रतिष्ठित करने की दिशा में होती हैं; उसके बाद तो सिर्फ उसे कायम रखने की जरूरत होती है। हर दिन साधना करना इस शरीर को कायम रखने की कोशिश है, ताकि यह दीक्षा-प्रक्रिया में बने रहने के योग्य बना रहे। एकनिर्जीव वस्तु, जैसे एक पत्थर को प्रतिष्ठित करने में काफी बड़ी मात्रा में जीवन की कीमत देनी होती है। इंसानों को जीवंत मंदिर बनाना काफी कम मेहनत का काम है और यह माहौल के लिए भी फायदे का है।

सद्‌गुरु जग्गी वासुदेव

Modern science tells us that everything is simply one energy, expressing itself in different ways. So, what you call God, or what you call a man, or a woman, or a demon, are all the same energy functioning in different ways.

For example, electricity can become light, sound, or something else, depending on the technology used. If you have the necessary technology, you can imbue an ordinary space around you with consciousness. You can take a piece of stone and turn it into a goddess or a god. This process is called consecration.

Indian culture, in particular, has preserved a vast storehouse of knowledge about this dimension of life. It was here that it was recognized that every human being will, at some point, yearn to connect with the source of creation. If such a possibility is not created everywhere on earth and made available to every person who seeks it, society will be considered a failure in creating true happiness for humanity. Because of this awareness, people in this culture have built numerous temples on every street. The rationale behind this was that not even a few meters should be left without a sacred place. It wasn’t that there was a competition to build temples. The idea was simply that no one should live in a place that is not sacred.

It is a privilege for a person to live in a sacred place; their way of life becomes completely different. You might ask, ‘Can I live without it?’ You can. For a person who knows how to make their own body a temple, going to a temple is not as important. Yes, you can also consecrate your body. But the question is, can you maintain it that way? The fundamental purpose of building a temple is to benefit those who lack spiritual practice in their lives.

All spiritual initiations are directed towards consecrating this physical body like a temple; after that, all that is needed is its maintenance.

All spiritual initiations are aimed at consecrating this physical body like a temple; after that, it only needs to be maintained. Daily spiritual practice is an effort to maintain this body so that it remains capable of remaining in the initiation process. Consecrating an inanimate object, such as a stone, requires a significant cost of life. Making humans into living temples is much less laborious and beneficial to the environment.

Sadhguru Jaggi Vasudev

October 17, 2025 in Health and Care

A Sixth Sense Monitors Every Movement of the Body

शरीर की हर हलचल पर छठी इंद्री की नजर

सेहत

वॉशिंगटन, एजेंसी। अब तक हम यही समझते थे कि इंसानों की पांच इंद्रियां होती हैं- देखना, सुनना, सूंघना, चखना और छूना। लेकिन वैज्ञानिकों ने हमारे शरीर में छठी इंद्री होने का दावा किया है, जो अब तक छुपी हुई थी। इसका नाम ‘इंटरसेप्शन’ है। इस इंद्री की मदद से हमारा दिमाग और तंत्रिका तंत्र शरीर के आंतरिक संकेत ‘महसूस’ सेहत के लिए जरूरी छठी इंद्री को ‘आंतरिक सुरक्षा गार्ड’ कहा जा सकता है। इस क्षमता से हमारा दिमाग शरीर के अंदर से आने वाले संकेतों को समझता है। ये संकेत बताते हैं कि हमें भूख लगी है, प्यास लगी है, हमारे शरीर का तापमान सही है या नहीं और दिल कितनी तेजी से धड़क रहा है। ये इंद्री हमें बताती है कि हमारे शरीर के अंदर क्या चल रहा है।

करता है। कब हमें भूख लगी है, कब दिल की धड़कन तेज तेज हो रही है या कब हमें सांस लेनी है। ब्रिटिश वैज्ञानिक चार्ल्स शेरिंगटन ने इस इंद्री का जिक्र किया था, लेकिन इस पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया गया

Health

Washington, Washington. Until now, we believed humans had five senses: sight, hearing, smell, taste, and touch. However, scientists have claimed the existence of a sixth sense, hidden until now. It’s called “interception.” With this sense, our brain and nervous system can “feel” the body’s internal signals. This sixth sense, essential for health, can be called an “internal security guard.” This ability helps our brain understand signals coming from within the body. These signals indicate whether we are hungry or thirsty, whether our body temperature is normal, and how fast our heart is beating. This sense tells us what is going on inside our body.

It does: when we are hungry, when our heart is beating fast, or when we need to breathe. British scientist Charles Sherrington mentioned this sense, but it hasn’t received much attention.

October 7, 2025 in Health and Care

Vitamin D Supplements Can Be Harmful to Health

विटामिन डी सप्लीमेंट सेहत पर भारी

सेहत

लंदन, एजेंसी। नए अध्ययन में पता चला है कि विटामिन डी 2 सप्लीमेंट सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। विटामिन डी 2 सप्लीमेंट लेने से शरीर में विटामिन डी3 की मात्रा घट सकती है।

सरे विश्वविद्यालय, जॉन इनेस सेंटर के नए शोध में खुलासा हुआ है। शोध के अनुसार, विटामिन डीउ शरीर सबसे अच्छे तरीके से इस्तेमाल होता है जो इम्यूनिटी (रोग-प्रतिरोधक शक्ति) को मजबूत करता है। विटामिन डी के दो प्रकार होते हैं। विटामिन डी 2 जो ज्यादातर पौधों और फोर्टिफाइड (पोषक तत्वों से भरपूर) खाने खाने में पाया जाता है।

अध्ययन में जब लोगों ने विटामिन डी 2 सप्लीमेंट लिया, तो उनके शरीर में विटामिन डी3 का स्तर घट गया। यानी डी 2 लेने से उल्टा असर हुआ। शरीर में उस विटामिन का स्तर कम हो गया जो ज्यादा फायदेमंद है। इसके मुकाबले विटामिन डीउ लेने वालों में बेहतर नतीजे देखे गए।

वैज्ञानिकों ने पाया कि विटामिन डीउ शरीर की पहली सुरक्षा पंक्ति को मजबूत करता है। यह टाइप-1 इंटरफेरॉन सिस्टम को सक्रिय करता है जो शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। विटामिन डी 2 का ऐसा कोई असर नहीं दिखा।

Health

London, RI. A new study has revealed that vitamin D2 supplements can be detrimental to health. Taking vitamin D2 supplements can reduce vitamin D3 levels in the body.

New research from the John Innes Centre, University of Surrey, has revealed that vitamin D is best utilized by the body to strengthen immunity. There are two forms of vitamin D: vitamin D2, which is found mostly in plant foods, and fortified foods.

In the study, when people took vitamin D2 supplements, their vitamin D3 levels decreased. This means that taking D2 had the opposite effect: it reduced the levels of the more beneficial vitamin in the body. In contrast, those taking vitamin D2 showed better results.

Scientists found that vitamin D strengthens the body’s first line of defense. It activates the type-1 interferon system, which helps the body fight viruses and bacteria. Vitamin D2 has no such effect.

September 29, 2025 in Health and Care

Is palm oil good or bad for health?

Palm oil’s health impact is mixed: its high saturated fat content can increase heart disease risk if overconsumed, but it also provides beneficial antioxidants like vitamin E and is rich in monounsaturated fats. To promote health, opt for unrefined or red palm oil in moderation, as refined versions can strip nutrients and may form harmful trans fats, while excess consumption of any palm oil can lead to weight gain. 

Potential health benefits

• Rich in nutrients: Palm oil contains fat-soluble vitamins, including vitamin E (specifically tocotrienols) and carotenoids, which act as antioxidants. 
• May improve vitamin A levels: Red palm oil is a good source of beta-carotene, which can be converted to vitamin A and is beneficial for eye health and immune function. 
• Favorable fatty acid profile: It contains both saturated and monounsaturated fats, with a more favorable balance than coconut oil. 
• Supports brain health: The vitamin E (tocotrienols) in palm oil has been studied for its potential to protect against brain damage and reduce inflammation. 
• High smoke point: This makes palm oil suitable for frying, and it doesn’t require hydrogenation, a process that creates unhealthy trans fats. 

Potential health drawbacks

• High in saturated fat: Palm oil contains a significant amount of saturated fat, which can raise LDL (“bad”) cholesterol levels and increase the risk of heart disease with excessive intake. 
• Can contribute to weight gain: Like all fats, palm oil is calorie-dense, so overconsumption can lead to weight gain. 
• Processed forms may be harmful: The refining process can remove nutrients and may introduce harmful trans fats, especially if the oil is hydrogenated. 
• Not suitable for everyone: Some people report stomach discomfort after consuming large amounts of palm oil. 

How to use palm oil healthily

• Consume in moderation: Even with its benefits, palm oil should be consumed in limited quantities as part of a balanced diet. 
• Choose unrefined or red palm oil: This form retains more of its beneficial nutrients and antioxidants. 
• Be mindful of processed foods: Many packaged foods contain palm oil, so read ingredient labels and look for products with healthier ingredients or alternatives. 
• Prioritize liquid oils: For general health, vegetable oils that are naturally liquid at room temperature, such as olive oil or canola oil, are often a better first choice than palm oil.

September 29, 2025 in Health and Care

palm oil

Palm oil is a common, high-yielding vegetable oil extracted from the fruit of the African oil palm tree, used in food, cosmetics, and biofuels, and is a significant commodity globally. While valuable for its low cost, versatility, and high yields, unsustainable palm oil production drives deforestation, habitat loss for endangered species, and contributes to climate change and pollution. Sustainable palm oil certification programs aim to balance economic benefits with environmental and social protections, promoting sustainable practices for a vital global resource.  

What it is

• Source: Palm oil comes from the fruit pulp (mesocarp) of the oil palm tree (Elaeis guineensis). 
• Types: There’s crude palm oil (from the pulp) and palm kernel oil (from the seed/kernel), which have different uses. 
• Characteristics: It’s naturally reddish due to beta-carotene, but refined versions are color- and odor-less. 

Why it’s used

• Versatility: It’s used in countless pre-packaged foods, cosmetics, soaps, and biofuels due to its stable properties and effectiveness in various products. 
• Efficiency: Oil palms produce significantly more oil per hectare than other oil crops like sunflower or soybean, making it economically efficient to grow. 
• Cost: Its high yield and low production costs make it an attractive and affordable ingredient for manufacturers and cooking. 

The problems with palm oil 

• Deforestation and Habitat Loss: Unsustainable expansion of palm oil plantations has led to large-scale destruction of tropical forests, impacting wildlife habitats for endangered species like orangutans and elephants.
• Climate Change: Clearing forests and converting carbon-rich peat soils for plantations releases vast amounts of stored carbon into the atmosphere, contributing to greenhouse gas emissions and climate change.
• Pollution: Forest fires used for clearing can cause air pollution, while palm oil mill effluent can pollute freshwater sources.
• Social Issues: There are also concerns about worker exploitation and child labor in some areas of production.

The solution: Sustainable palm oil

• Certification: Initiatives like the Roundtable on Sustainable Palm Oil (RSPO) and other programs aim to ensure palm oil is produced sustainably, protecting forests and people. 
• Consumer Awareness: Supporting organizations like the WWF and checking for certified sustainable palm oil in products can help drive demand for better practices. 
• Transparency: Improving supply chain transparency and traceability helps track and verify that palm oil comes from sustainable sources.